缺乏信任会毁了一段关系。没有信任的关系很难让人产生安全感，你可能会一直猜想对方对你是否忠诚、诚实或真心。无论是感情、商业或社会关系，信任都非常重要。如果你有信任问题，一定要尽快克服它们，以免伤害到你和他人的关系。
01 思考一下究竟是什么使得你无法信任他人。有一些人比其他人要更难付出信任，这通常与过往的经验有关，最近（译者注：因信任问题而导致的）失望可能是由于你从小孩时起被抚养长大的方式有问题。如果你曾经被别人弄失望了，他们无法支持你，或是当你向他们求助的时候却不答应，你可能就会觉得很难信任他们。另一方面，如果曾经有人支持你，并且引导你度过艰难的处境，教你学会如何处理失望，那么你可能已经学会了信任人。如果你觉得很难信任人，那么对你来说，下面这些问题中的有一些可能就是绊脚石：你觉得有人不可靠；你把这一点一般化，以至于包括你所遇到的每一个人，而无论他们是否重新让你恢复信心。你觉得有必要保护自己，以不让自己被伤害，你是这么做的：在你给别人机会之前，你就已经给自己设置起了防御机制。你不喜欢求助，你觉得自己做事情会更容易一点，你这么做是为了确保事情做得恰当，或者完全不恰当。你对品性判断得不够准，所以，你的生命最终似乎以获得比平时更多的不信任告终。你有的时候是个控制欲极强的人，你似乎会吸引那些利用你的慷慨和利用你的帮忙意愿的人。
02 想想你对他人都有哪些期待。可能你的期望值很高，可能太过于高了。下面有些事情可能会导致在关系之中出现信任问题：你是否期待人们凑巧“知道”你所想要的东西，或是期待人们“读懂你的心思”？通常来说，这可能就是对他人缺乏信任的一种原因，因为他们并不会像你所设想的那样做事，而你却无法清楚地说明你所设想的样子。你期待人们像你付出的那样付出。关于付出的真理在于，关系之中的付出不应当是对“谁已经做了什么”的权衡。如果你并不是无条件地付出，而是期待有某种东西作为回报，那么，当他人没有报答时，你就会感觉到缺乏信任。你对其他人的期望值一直都很低。在这种情况下，你很难信任“任何人”。当谈到浪漫或亲密关系时，你很难期待你的伙伴会贴近你的心。如果过分极端的话，这可能会导致令人窒息的关系，甚至是小心翼翼的行为。
