血压是血液与动脉壁的压力。较低的血压比较好，因为这样不会对身体和重要器官造成过多压力。正常的血压在120/80毫米汞柱或更低，而全面爆发的高血压会超过140/90毫米汞柱。下面就告诉你如何在医生的指导下，在家里进行高血压的治疗。
01 尽可能减肥。微胖的人也有患高血压的风险。这是因为你拥有的脂肪越多，需要的氧气和营养就越多，而氧气和营养物质是通过血液运输的。这加剧了对动脉壁的压力。
02 运动。不通过运动可能也能减肥，但是运动对于高血压的治疗作用不仅仅是减去多余的体重。运动帮助加强你的心脏功能，使得心脏泵血时需要的能量减少，减少对动脉壁的压力。慢慢来，保持规律。慢慢进入常规的运动，不要着急。每天快走30分钟。社交。找到一起运动的伙伴。不管是邻居还是你最好的朋友，你可以让他们跟你一起去运动。当运动变成一种社交方式，它更容易坚持下来。尝试不同的运动。尽可能尝试更多的选择。当你对现有的模式厌倦的时候，就比较容易放弃。因此永远不会放弃的秘密就是尽可能尝试更多的选择。
03 停止吸烟。研究发现，正在吸烟的人比不吸烟和曾经吸烟的人更容易患高血压。当你开始戒烟，你的血压可能会升高。但是当你的身体恢复过来之后，血压就会下降。有许多方法来戒烟。科学家已经确定最有效戒除烟瘾的方法之一是服用药物。这可能听起来不像冷火鸡疗法那么暴力，但是谁会管你是什么时候戒烟的呢？
04 限制饮酒。酒精对于健康有很多威胁。尽管酒精可能会降低一点血压，但是它对于身体的其他影响会累及到血压问题。暴饮可以使血压特别高。同时喝四种饮品或者更多可能会导致血压突然升高。如果你正在戒酒，可以慢慢来。突然戒酒会导致痛苦的戒断症状，包括震颤性谵妄。慢慢戒酒，不要突然。这周比上次少喝2-5次，然后慢慢戒酒。
05 减轻你的压力。当你有压力的时候，会释放荷尔蒙让心脏跳得更快，血管壁就会收缩。如果从长期有压力，这种状态就会导致不健康的高血压。
如果你没有糖尿病，你应该努力让收缩压低于140mmHg，舒张压大于85mmHg。 如果你有糖尿病，目标血压水平应该分别是130和80。因为糖尿病会增加你患心血管疾病的机会，让你的血压更高。
