尽管有时候呕吐是必要的（例如在食物中毒的情况下），但如果没有原因地恶心想吐，则会让人感觉很不舒服。此外，看见他人呕吐常常会让大脑也产生自己想吐的感觉，此大脑机制被称为镜像神经元系统。如果你想要阻止自己呕吐（无论是因为肠胃不适或是普通恶心症状），这里有一些简单方法帮助你停止呕吐，让自己很快感觉好点。
01 把冰凉湿布放在额头上或颈项后。特别是如果你感觉头部隐隐抽痛或是突然发热，此方法可能帮助预防呕吐。
02 到户外吸取新鲜空气。在庭院或人行道散步，但切勿走得太远。比平常吸更多空气，然后像平常一样呼气。新鲜空气可舒缓肺部和身体。
03 把脚放在高于身体的位置。你可在脚下放置枕头来抬高它们的位置。
04 刺激触觉。此举可让你分散对恶心想吐或其它不适感的注意力。摸摸周围的东西实际上有所帮助，你可以施一点力产生少许痛觉。尝试捏手臂握拳轻拍大腿稍微施力拉拉头发咬下唇用指甲掐前臂
05 使用指压法。指压利用身体的压点，帮助减轻疼痛。当呕吐或恶心时，通常指压师会把手腕的压点作为目标。手掌朝上。把拇指轻轻放在手腕中间，开始温和地推压按摩。慢慢地推压这个压点可帮助舒缓恶心。双手合十，手掌朝内互相按压。你也应能刺激如上所述的相同压点。
放松，慢慢深呼吸。有时候焦虑或害怕生病的感觉能增加恶心感，让你更想吐。
喝清流质液体，胃部比较容易消化此类透明液体，避免吃辛辣或难嚼的食物。
通常要呕吐前嘴巴会分泌大量唾液或累积大量液体，把这个当作呕吐的迹象，马上寻找呕吐的地点。
切勿让自己亢奋或紧张。确保获得充足的休息，这样身体才能对抗疾病。
如果无法入睡，那就看电视或看书。突然起身会让腹痛恶化。
如果你感觉自己即将呕吐，而且无法阻止，那就深呼吸，放松，然后让自己吐出来。这样你会减少很多痛苦。记住，有时候你的胃部无法承受某些食物。记住对着袋子或垃圾桶呕吐，以免弄脏地板或自己。
待在较为凉爽、通风的环境。拥挤的环境减少氧气，并可引起幽闭恐惧症。
切勿喝太多水或其它液体，否则会使恶心感加剧。
切勿处于味道强烈的地方。
最好能开窗，让新鲜空气流入房间。
保持平静，这样如果呕吐，你也不会感觉那么糟。让身边随时都有水桶和毛巾，这样可减少你随处呕吐的意外。
开窗并在周围备有一个桶（装呕吐物）
远离其他人，以免导致他人生病或不适。
有助减缓经痛的姿势也能帮助舒缓恶心。比如跪坐，向前弯身，把头枕在前臂上。
深呼吸放松自己。
让自己靠近厕所或垃圾筒，切勿到处寻找食物，否则会让你感觉更不适。放松，并让自己全神贯注做其它事情。
切勿躺着喝水，此姿势容易导致液体回流。
多休息并喝水。
如果你开始打嗝，最好去厕所，因为打嗝可能引起呕吐。
可刷牙让自己更精神、口气更清新，去除口腔异味。
吃面包或饼干可帮助舒缓胃部不适，但切勿吃太多，以免呕吐症状加剧。
咀嚼薄荷口香糖也有帮助。
如果是由偏头痛引起呕吐恶心感，你可能需要远离强光、喧哗声或任何强烈味道。避免巧克力和乳制品。
洗热水澡。不去想呕吐这件事，放松精神。至于恶心，喝起泡饮料可能有所帮助。
开始吃东西时可选择冰棒和苹果酱。此类食物足够清淡，可在生病时吃。
放松，坐在沙发上或躺在温暖的床上。用被单把自己包紧，但确保能得到新鲜空气。如果你有肠胃炎，尽量只使用一间厕所，以免细菌扩散。禁止他人和你使用同一间厕所，以免他们受病菌感染。
别忘了四处走走及深呼吸。
切勿一直想着身体的不适，这只会让你更加想吐。看电视可转移你的注意力。
温水澡有时候可帮助你感觉好些。
泡热水澡可帮助放松肌肉及舒缓胃部不适。
保持冷静，深呼吸，勿吃太多食物。
感觉不适时切勿奔跑。奔跑只会让胃酸乱窜，让你更轻易呕吐。
尽量只吃健康清淡的食物。
站起来四处走动或深呼吸。如果你躺在床上试图入睡，可以取一本书，阅读20或30分钟，此举有助于分散注意力，让你入睡。你可稍微抬高枕头，才让头部躺下。
了解恶心的原因，下次就能解决或避免这种想吐的感觉。
切勿躺着自怜自艾，可和朋友通电话或传短讯聊天，分散注意力。
感觉不适或饥饿时也不能远离垃圾桶，切勿四处走动寻找食物，因为你不知道自己什么时候会呕吐。
呼吸。记住时时进行深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。
确保袋子或垃圾桶位于垂手可得的位置，如果感觉想吐，站起来深呼吸。
坐在让人放松的温泡澡水中15至20分钟。
尝试四处走动或在摇椅上轻轻晃动。
喝姜汁汽水（确保生姜所制，而非人工调味剂）可帮助舒缓腹部疼痛。
取出一个茶包（非香料茶般味道浓烈），然后把干茶包放在嘴里。含着茶包，闭眼躺下。
和朋友聊天可让你忘记呕吐。
在恶心感加剧前进行冥想，帮助胃部消化药物，让其发挥作用。
做任何可让你不一直想着呕吐的事情。
切勿做出吃了食物后马上做运动的傻事。没有强壮胃部的人可无法承受这些事情。
呕吐不会让你变瘦。暴食症是一种非常不健康的疾病（尤其伴随着催吐）。请向医生求助。
在药物方面，你可服用任何普鲁氯嗪片剂来止吐，此类药物包括Stematil、丙氯拉嗪（Compazine）、Phenotil、Stemzine或普鲁氯哌嗪（Buccastem）。
如果你无法自己止吐，而且经常呕吐，请马上看医生。
糖尿病患者在摄取糖浆前应咨询医生。
用餐速度勿太快，否则胃部无法及时承受这些食物，造成食物回流。
切勿拖延至最后一刻才用餐。
