01 1、拒绝诱发毒素的物质。谨慎使用喷雾剂、摩丝等日常使用的化学物质,喝净化过的水,减少快餐食品的摄取等2、促进循环。人体通过血液和淋巴液的循环,向各个细胞输送养分和氧气,去除在代谢过程中产生的多种毒素。换句话说,如果循环不顺畅,养分就不能顺利输送,毒素也不能排出,停滞型淤血状态就会持续,这样会诱发多种疾病。运动能改善消化系统的功能,促进胃肠蠕动,加快食物的消化和吸收,保持大便的通畅,而且有助于血流的改善。运动时,呼吸变得急促,通过血液流入肺部的氧增多从心脏发送到全身的血流也会更活跃,血液中丰富的氧会使肌肉堆积的糖原或皮下脂肪被分解,转化为能量。 步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等有氧运动,都有改善血液循环的作用。3、加强毒素向体外排泄。循环系统如果从组织内部开始消除毒素的话那些毒素就会通过汗、小便、大便排出体外。强化皮肤的汗腺、肾脏、大肠等排泄通道是加强排泄的办法。使毒素排出的办法有肠解毒疗法和皮肤发汗疗法。清肠或服用肠机能强化食品、中药,都是肠解毒疗法。皮肤发汗疗法是通过人为加热使全身体温升高,以使体内的毒素随汗排出使新陈代谢更加活跃具体方法有桑拿等。4、恢复胃肠的功能。在中医学里,肠胃的机能被看做是五脏六腑的根本。 例如,肠的机能下降,会引起各种有害细菌和毒素的急剧增加。这不仅会损害肠黏膜,还会让饮食中的杂质和污染物进入血液。为预防肠机能下降,平时应养成规律的饮食,不要暴饮暴食,还应多摄取膳食纤维。
