运动与养生_医学_高等教育_教育专区。运动与养生 俗言”生命在于运动”，道出了运动的真谛。我们都知道能够借助 运动来锻炼身体，也就是说运动是养生的重要手段，那么运动究竟怎 样作用于我们的身体，基于此，我们又怎样正确的运动，来提高我们 的身
运动与养生 俗言”生命在于运动”，道出了运动的真谛。我们都知道能够借助 运动来锻炼身体，也就是说运动是养生的重要手段，那么运动究竟怎 样作用于我们的身体，基于此，我们又怎样正确的运动，来提高我们 的身体素质呢，这些是值得我们探讨的。 运动有助于疏通人体经络，从而有利于身体健康。例如随着经济 社会的进步，直接从事体力劳动的人和工作都变少了，越来越多的人 从事脑力劳动， 直接的结果就是许多人体质的下降， 处于亚健康状态。 其中一个很重要的原因就是肌体活动的减少导致人体经络的闭塞， 进 而气血运行不畅，随之而来的是一些小毛病，时间久了，可能就会生 大病。另外经络和身体胖瘦有很大关系。我们经常听到这样的话：我 吃这么少怎么长这么胖，而他怎么吃都长不胖。缺乏运动是肥胖的原 因之一：一方面，就是缺乏运动直接导致人体热量消耗少，进而热量 积累，导致肥胖；另一方面，缺乏运动使人题经络不通畅，气血运行 不畅，使得热量无法化为人体所需要的精气神，而是积累成脂肪，导 致肥胖。此外，经络的闭塞会导致体内的废物排泄不充分，进而导致 体重的增加和疾病的产生。这也就是为什么经络通常、身体素质过硬 的人不容易长胖，即使他们吃得很多。 运动可以提高人体运行效率。 如果把人体的五脏六腑和各部分器 官比喻为一台发动机，那么运动就能提高这台发动机的功率。这也就 是为什么通常情况下运动员的身体素质是强于一般人。 当身体处于运 动状态时，新陈代谢水平远高于平时，身体各个器官也处于“加力” 状态，按照用进废退理论，这些器官的功能就会增强。人体运行效率 的提高另一个表现就是身体的消化吸收功能很好，进而气血充盈，能 够以气化解治病因子，并且使产生的废物能够充分及时的排出体外。 而这些都会在我们身体其他部分表现出来，所谓“其内比形于外” 。 例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神， 肾功能的提高使得我们耳聪齿 白等等。总之所有内腑器官的功能都和人体外部肤色、头发、眼睛、 身材等息息相关。 运动有助于精神状态的改善。 我们把人分为有形的身体和无形的 精神，只有这两方面都处于正常状态，人体才能健康。在我们身边有 这样一部分人：精神分裂的人，因为伤心而郁郁而终的人，经常失眠 的人，甚至因为气愤而死的人。这些都说明了精神状态的重要性。当 我们运动时， 身体的疲劳往往使我们忘却精神的疲劳； 当我们运动时， 我们会不自觉的抛弃许多烦恼；运动过后，由于身体的疲劳，使我们 更容易入眠，睡眠质量得到提高。此外，按照现代生物学的说法，运 动时，肌体会分泌一种有利于身体健康的激素。所有这些都有利于精 神状态的改善。 总之，由于人体是一个整体，运动是可以全方位的作用于我们的 身体，以上只是从几个方面分析了运动的作用及原理。虽然运动对养 生有巨大作用，但运动也必须得法，因为运动本身是要消耗能量和血 气的，对身体有一定的负荷。 对于运动有两点需要注意：一是运动量方面的把握，二是对自己 身体状况的认识。首先，不管你的身体素质怎么样，如果运动超负荷 对身体都是有伤害的，就像一台电动机用久了会发热，最后有可能毁 坏。其次，当一个人的身体处于亏虚状态时，但本身经络是通畅的， 不宜参加一般的体育运动，只能简单的活动身体。这些人应该补充营 养和睡眠，增加血气，然后渐渐的去怎加运动量，形成良性循环。 那么我们如何正确发挥运动对养生的作用呢？第一， 我们以养生 为目的的运动应以有氧运动为主，运动量上采取循序渐进的原则。第 二，对于身体状况本来就差的人来说，不宜剧烈运动，应该以身体舒 适为原则。 明确运动作用于养生的原理， 以正确的运动， 健康的身体属于你。
