吃代餐减肥其实就是节食，这个我深有体会，之前尝试过那个代餐饼干，一天三餐就只吃饼干，喝水，零食不能吃，戒糖戒碳水化合物，坚持了半个月吧，现在想想也觉得说很厉害，因为那么枯燥的东西居然吃了那么久，也许是太想减肥成功了，但最后放弃的原因就是没有瘦同时实在到了零界点，胃痛，便秘，长痘痘，就是我那时候的状况，不管它膳食纤维多丰富，饼干就是烤的，对于容易上火体质的我来说太热气了，一度嘴里长满了疮，额头的痘痘更是吓人红红的冒。
饼干也不消化，太过热气也导致便秘小腹那块胀大，反正就是心塞塞。所以之后减肥都是通过健康的饮食和一些轻运动在进行，分享给你吧。
午餐要吃饱：一碗米饭，白肉（鱼肉，牛肉，鸡肉）或者水产虾，海鲜之类的，然后加上青菜可以是西蓝花，紫甘蓝或者小白菜。
晚饭要吃少：一碗杂粮粥，蔬菜若干，加上一个水果这个可以自己选择但是注意七分饱就好停下筷子了。
睡前可以和一杯脱脂的牛奶之后再睡去，不仅可以保证在夜里不会饿醒同时也能对睡眠起到一个安眠的作用。
运动：如果你不想进行很激烈的运动，那么你可以进行一些在室内的简单动作，不要小看它虽然简单但是几组做下来也能起到燃烧你脂肪的作用，所以看看吧。
但是，我觉得大部分都是饿下来的，因为前三天他会要求你只吃这个饼干，别的什么都不吃，他的意思是这样减的快，废话，一天就六块小饼干当然会瘦了，后期就是饼干代替主食，但是其他肉菜都可以吃，但是还有好多的不能吃的东西，比如油炸的啤酒饮料什么的，我觉得这样的话你不吃饼干也会瘦，所以我觉得这个饼干他只能起到一个辅助作用，对于减肥没有多大的作用。而且这个饼干真的好贵，性比价太低了。
23岁少女长期食用代餐饼干等食物，患上肝衰竭，更换肝脏后保住性命，不知道各位卖饼干的，愿意为用户买保险吗？
啥玩意零卡饼干，你买点牲口吃的麸皮混点棒子面一样的。这玩意就是不让你正经吃饭，吃点助消化吃了还没啥营养的东西，特能拉屎对不对？然后饿得眼冒金星对不对？营养不良了对不对？交智商税的，跟你小卖铺买的粗粮饼干有啥区别
饼干…适当的吃，偶尔吃理论上可以达到减肥效果，长期食用不建议，对胃和肠道都不太好。代餐说白了就是当你实在忙的不可开交或者来不及做饭带饭偶尔提到下正餐什么什么的各种原因的时候，及时补充点能量，增强饱腹感什么的可以，长久食用肯定不推荐…代餐食物营养应该都比较单一，人身体每天所需的微量元素冗长复杂～本人观点，偶尔食用没毛病，当成正事不推荐。
那你可以去看看代餐里的营养成分，如果连三大营养元素都保证不了，微量元素奇缺，仅仅提供饱腹感，只会让你你每天至少亏空将近1000千卡的热量。一般的代餐和减肥药纯粹是交智商税，要找就找我拿合适的代餐，真正的代餐只在满足人体正常所需的热量和营养的前提下靠热量差减肥，单纯代餐一个月也就6-10斤的样子。0卡的话，你身体还要不要了。
我之前有吃过减肥代餐 吃一两天还好 时间长了真的坚持不下去 而且效果也不好 一个月我才瘦了2斤 实在是不推荐代餐
可以，我妈吃过一种代餐饼干，瘦身效果挺好的，肚子和屁股小了不少。反正她现在很开心每天，果然瘦是女人毕生的追求，哈哈。
由于她吃的多，原价太贵，我就做了代理，能便宜不少，相信的朋友可以来找我，不相信的朋友我也不多说，没必要为了那点钱做丧尽天良的事情。
我也正在减肥呀，最近今天懒得去健身房，哎～代餐这东西哪有真正的食物给人带来的愉悦感强呀，长期吃也不好。还是吃正常的蔬菜水果吧，减肥嘛还是以身体健康为前提
