辟谷餐减肥真的靠谱吗

　　最近一段时间我感觉身材变胖了很多，可是我又不想靠药物来减肥，觉得会伤害身体，都说辟谷餐减肥效果很好，我也想试试，想知道辟谷餐减肥靠谱吗？会伤害身体嘛？

　　不靠谱，容易营养不良，减肥不要胡乱用各种方法。减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。