每到节假日，都有一些年轻朋友，把自己的每一个夜晚交给酒吧、夜店、KTV这些娱乐场所，结果搞得白天没有精神，晚上却兴奋地睡不着觉，很长一段时间都无法恢复正常睡眠。小编提醒您，娱乐放松也得适可而止，如果连续几天昼夜颠倒，很有可能会引发习惯性失眠，再想调整回来就难了。
首先入睡时间比较长，经常会酝酿超过30分钟乃至1小时以上才能进入睡眠状态；其次是睡眠浅，容易醒，一个晚上可能会醒4、5次，甚至更多，导致睡眠不能连贯；再就是睡眠时间短，而且醒后不易再次入睡，远远不能达到正常的8小时睡眠时间。
为了能睡上一个好觉，很多失眠患者会选择服用安眠药。理想的安眠药能迅速诱导入睡，维持足够的睡眠时间，不良反应少，次日不余留后遗作用，不易产生耐受性和依赖性。但目前市场上的安眠药很难达到这种效果，一般都会使服用者在获得睡眠的同时，产生一定的不良反应，比如第二天白天出现头晕、反应迟钝、走路不稳等情况，这被称为“宿醉效应”。因此，不到不得已，不要服用安眠药。
其实，在治疗失眠方面，通过饮食调养也可以起到很好的效果，而且不会产生副作用。比如酸枣仁粥，取酸枣仁15g，粳米100g，煮粥食用，就可以起到很好地改善睡眠效果，这主要是借助了酸枣仁养心安神的治疗作用。
现代研究还发现，酸枣仁低温榨油后服用的助眠效果比煎煮熬粥来得更好，但这种工艺不是家庭或小作坊所能实现的。由以岭药业002603股吧)生产的热销助眠产品晚必安酸枣仁油软胶囊就采用了这一工艺。
另外，对于失眠患者来说，还可以通过适当的按摩、运动等方式进行多方面的调理，最终达到良好的治疗效果。
