健康的概念 第一、 第一、二节 健康是人类生存发展的 要素，它不仅属于个人， 也是属于社会。健康是 人类永恒的主题。 何为健康？ 健康的概念是随 着科学和社会的发 展而不断变化的。 上世纪中期以前人们 普遍认为“没有疾病 就是健康” 生理机能正常， 生理机能正常，没 有缺陷和疾病。 有缺陷和疾病。 ——字典上解释 随着社会的发展，科技 的进步，人类对自身认 识的加深，人们对健康 的概念有了更进一步。 世界卫生组织定义： 世界卫生组织定义： 健康不仅是没有疾病 和衰弱现象，而是一 种躯体上、精神上和 社会上的完满状态。 20世纪末人们对健康的 概念又加进去道德等理 念，涉及更多元素。 “四维”健康概念 四维” 四维 每个人不仅应对个人 健康负责，同时还应 对社会健康承担义务。 这就是说：健康不仅 指躯体健康、心理健 康，还应具有良好的 社会适应及道德健康。 躯体健康：指机体组 躯体健康 织器官没有残缺，生 理功能良好。 心理健康：人格完整， 心理健康 能正确认知社会，较 好的自控力，有明确的 生活目标，不断进取。 社会适应良好： 社会适应良好：能适应 复杂的环境变化，行为 和心理活动为他人所 理解，为大家所接受。 道德健康：能按社会认 道德健康 为规范的准则约束、支 配自己的行为，能为人 类的健康作贡献。 健康的标准细则 1、有充沛的精力，能从 、有充沛的精力 容不迫地担负日常生活 和繁重的工作，而且不 感到过分紧张疲劳； 2、处世乐观 、处世乐观，态度积极， 乐于承担责任，大事小 事不挑剔； 3、善于休息 善于休息，睡眠良好； 善于休息 4、应变能力强 应变能力强，能适应 应变能力强 外界环境各种变化； 5、能抵抗 、能抵抗一般感冒和传 染病； 6、体重适当 、体重适当，身体匀称， 站立时，头、肩、臂位 置协调； 7、眼睛明亮 眼睛明亮，反应敏捷 眼睛明亮 眼睑不发炎； 8、牙齿清洁，无龋齿， 、牙齿清洁 不疼痛，牙龈颜色正常， 无出血 ； 9、头发有光泽 头发有光泽，无头屑； 头发有光泽 10、肌肉丰满，皮肤有 、肌肉丰满 弹性，走路轻松有力。 道德健康标准 爱己、利他：珍爱自己， 爱己、利他 珍重他人； 贞洁、自重：自尊、自 贞洁、自重 爱、自强，不放纵自己； 幽默、包容： 幽默、包容：宽以待 人，赞赏别人，风趣幽 默，笑对生活，融入团 队； 内省、修养： 内省、修养：扪心自 问，提高自己。 具体到日常生活，可用 “五快”(肌体健康)和 五快” “三良好”(精神健康) 三良好” 来衡量。 五快： 1、吃得快：进餐时，有 良好的食欲，不挑剔食物， 并能很快吃完一顿饭。 2、便得快：一旦有便， 意，能很快排泄完大小 便而且感觉良好。 3、睡得快：有睡意，上 床后能很快入睡，且睡 得好， 醒后头脑清醒， 精神饱满。 4、说得快：思维敏捷， 口齿伶俐。 5、走得快：行走自如， 步履轻盈。 三良好 1、良好的个性人格 情 绪稳定，性格温和；意 志坚强，感情丰富；胸 怀坦荡，豁达乐观。 2、良好的处世能力 观 察问题客观、现实，具 有较好的自控能力，能 适应复杂的社会环境。 3、良好的人际关系 助人为乐，与人为善， 对人际关系充满热情。 标准生命钟 血压：收缩压 血压：收缩压90-120mmHg, 舒张压60-90mmHg. 舒张压60-90mmHg. 体温：腋下 体温：腋下36-37?C 呼吸频率： 呼吸频率：16-18次/分 次分 脉搏： 脉搏：60-80次/分 次分 体质指数（BMI） 结合体重和身高来衡量人 体脂肪相对水平的指标。 计算方法： 计算方法：体重（公斤）/ 身高（米）的平方； 中国人BMI的标准： 低于18.5， 体重不足； 18.5——23.9，理想体重； 24——27.9，超重； 高于28，肥胖。 腰围和臀围之比： 男性0.75——0.85. 女性0.7——0.8 建康是动态的 健康程度 有学者将健康分为4度 有学者将健康分为 度： 3度 度 4度 度 需照顾 需保护 特别 普通 健康 健康 （限制运动） （禁止运动） 限制运动） 禁止运动） 1度 度 2度 度 还可分健康者、虚弱 者、病者 健康标准对不同年龄、 不同性别的人则有不同的 要求。时间不同、空间不 同健康的概念有所差异。 根据世界卫生组织的年 龄分期是：44岁以前的 人被列为青年； 45～59 岁的人被列为中年； 60～74岁的人为较老年 (渐近 老年)； 75～89岁的人为 老年；90岁以上为长寿者。 考虑健康时还必须区 分是群体的健康还是个人 的健康 。群体的健康是 采用统计学上的平均值； 作为个人，健康的标准是 一个人特有的 。 群体健康的评价标准 ： 对于一个国家或某一地区 的群体健康水平的评价标 准，主要是看四项指标： 平均寿命、患病率、就诊 率及死亡率等综合情况。 个体健康的评价标准 主要是看个人各主要系统、 器官功能是否正常、有无 疾病、体质状况和体力水 平等。 健康不是由主观或客观 的东西来决定。应从身体、 精神、行为等角度，把主 观表现，客观征象结合起 来去判断健康。 健康可以自测 1、体重基本稳定——一个月 内体重增减不超过4公斤。 成年后体重基本是稳定的。 2、体温每日变化不超过1摄 氏度。 3、脉搏60——70次/分。 4、呼吸与心跳比1：4。 5、连续一周每日进食量超 过或减少20%为不正常。 19-40岁健康关注重点 男性 1、保持青少年时期养成 的良好的健康习惯； 2、坚持锻炼； 3、不抽烟，少饮酒； 4、如果开车，遵守交通规 则 5、保护皮肤不受太阳暴晒； 6、坚持安全的性生活； 7、定期做身体检查； 8、注意平衡健康饮食； 9、学会处理生活、工作 中的压力。 女性 1、不抽烟或戒烟； 2、保持健康饮食习惯； 3、定期锻炼； 4、坚持过安全的性生活； 5、不要酗酒或滥用药品 6、每个月自我检查乳房； 7、计划生育； 8、保护皮肤不受太阳暴晒； 9、定期做身体检查； 10、学会处理生活、工作中 的压力。 亚 健 康 亚健康是个新名词，但 亚健康是个新名词 却是21世纪出现的新名词 中最重要的概念之一，甚 至可能是划时代的概念。 亚健康状态，介于健康与 疾病之间一种健康状态。 到医院经各种现代化仪器 检测，或医师、专家诊断 均“查无实据”，没有器 质性病变指标。但人却受 着 莫名其妙的“慢性痛苦” 的折磨状态。 表现为： 表现为：疲乏无力、精 神不振、焦虑不安、易激 怒、头痛、失眠、胸痛、 胃纳不佳、懒散、注意力 不集中、记忆力减退、理 解判断能力降低、社交障 碍及性障碍。 亚健康人普遍免疫功 能低下，容易罹患各种疾 病。亚健康态既是疾病的 先导，也是早衰的先兆。 世界卫生组织指出：亚健 亚健 康是21世纪威胁人类的 康是 世纪威胁人类的 头号杀手。 头号杀手。 造成身体出现“第三状 态”状态的原因，主要有 以下几个方面： 1、心理失衡 古人云： 心理失衡 万事劳其行，百忧撼其心。 2、营养不全 人工添加剂 营养不全 过多，人工饲养动物成熟 期短、营养成分偏缺… 3、噪音、郁闷 科技发展、 、噪音、 工业进步、车辆增多、人 口增加，使很多居住在城市 的人群生存空间狭小，倍受 噪音干扰，对人体的心血管 系统和神经系统产生很多不 良影响，使人烦躁、心情郁 闷.... 传统医学中的“亚健康” 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病， 但在古代“疾”与“病”含 疾 病 义不同。“疾”是指不易觉 “ 察的小病(疾)，如果不采取 有效的 措施，就会发展到可见的 程度，便称为“病”。这 种患疾的状态，现代科学 叫“亚健康”或“第三状 态”，在中医学中称“未 “ 病”。 “未病”不是无病，也不 是可见的大病，按中医观 点而论是身体已经出现了 阴阳、气血、脏腑营卫的 不平衡状态。 亚健康是个大概念，包含 着前后衔接的几个阶段： 其中，与健康紧紧相邻的 可称作“轻度心身失调 “轻度心身失调”， 它常以疲劳、失眠、胃口 差、情绪不稳定等为主症， 但是这些失调容易恢复， 恢复了则与健康人并无不 同。这种失调若持续发展， 可进入“潜临床”状态， “潜临床” 此时，已呈现出发展成某 些疾病的高危倾向 ，潜伏 着向某病发展的高度可能。 表现比较错综，可为慢性 疲劳或持续的心身失调， 包括前述的各种症状持续 2个月以上，且常伴有慢 性咽痛、反复感冒、精力 不支等。也有专家将其错 综的表现归纳为3种减退 ：活力减退、反应能力减 退和适应能力减退。 介于潜临床和疾病之 间的，可称作“前临床” 前临床” 前临床 状态，指已经有了病变 ， 但症状还不明显或还没引 起足够重视，或未求诊断， 或即便医生作了检查，一 时尚未查出 。 健康是生产力，使无 价的财富，社会发展需 要健康的人力资本，而 社会发展最终的目的是 为了人民的健康和幸福。 高尔基说：“健康就是金 子一样的东西。”健康还 是节约、是和谐、是责任。 关注健康，维护健康，促 进健康，利国、利民、利 己。
