健康与生活_其它课程_小学教育_教育专区。健康與生活 1.養成健康的生活及飲食習慣 2.對健康生活，包括：飲食習慣、作息及 運動等各方面持積極的態度 3.在日常生活中照顧自己. 4.食物、運動及休息對健康的重要性 5.食物衛生的重要性：徹底煮
健康與生活 1.養成健康的生活及飲食習慣 2.對健康生活，包括：飲食習慣、作息及 運動等各方面持積極的態度 3.在日常生活中照顧自己. 4.食物、運動及休息對健康的重要性 5.食物衛生的重要性：徹底煮熟食物 可將致病細菌殺掉 6.以行動拒絕抽煙、飲酒及濫用物質 食物金字塔 我們應遵照金字塔的份量來進食。 飲食衛生 1.用膳時要用公筷及公匙。 2.不要與人共用飯盒。 3.提防吃下不潔食品染病 。 4.不要光顧無牌食物小販或不潔食肆。 5.不要購買沒有正確標籤、過期的或包裝破損 的預先包裝食物。 6.不要購買沒有蓋好的熟食或在室溫下貯存了 一段時間的食物。 7.不要進食已變色、變味的食物 壓力 壓力是指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常 是指精神壓力。 為甚麼會有壓力?原因很多，時常是混合多個因素的。可 以是外界或自已對自已要求實際上太高，或感覺上自已的 能力不夠，其實由兩歲入學開始，壓力便無處不在：功課、 考試、工作、家庭....。 如何面對壓力？當你處在壓力時可以透過行為上的改變幫 助自己平復情緒以達致舒緩壓力。例如：保持恆常運動； 出外旅遊或找一處私人空間避靜；向可信任的人傾訴。 心理健康 心理健康的重要： 對青少年將來的身心發展有深遠的影響。 若心理受嚴重的傷害，連意志及生理也可 能會受重創。 登革熱 把登革熱帶來的主要是白紋伊蚊 白紋伊蚊的特徵： 1.喜歡在日間叮人，尤其是日出後兩小時左右。 2.在尾端有一些像白線的腳 預防登革熱： 1.旅行者應時常穿著長袖子的襯衫和褲子 2.住宿於有空調或裝有防蚊網的地方 3. 如果住宿的地方沒有隔蚊或空調設施，最好使用殺蚊噴劑及睡在 蚊帳內 藥物濫用 甚 麼 是 藥 物 濫 用? 藥物濫用即是在沒有醫務人員的正確指導下使用任何 藥 物 ; 後 果. . . . . . 不 堪 設 想 ! 濫 用 藥 物 會 造 成 非 常 嚴 重 的 後 果, 甚 至 會 致 命!藥 物 混 和 酒 精 使 用 也 非 常 危 險。 麻醉鎮痛劑 藥物的種類 大致可分為 迷幻劑 鎮抑劑 興奮劑 鎮靜劑 問卷 1.你的體重是 ?20-30公斤 ?30-50公斤 ?50公斤以上 2.你每星期用多少時間做運動？ ?30分鐘-1小時 ?1-2小時 ?2小時以上 3.請用1-9列出影響你健康的原因(1最影響) ?均衡飲食 ?運動 ?休息 ?壓力 ?偏食 ?心理 ?食物衛生 ?濫用藥物 ?其他 4.你每星期出外進食多少次？ ?0次 ?1-2次 ?3次以上 5.請列出兩種你最愛的食物？ 問卷統計結果 我們發現同學最喜愛的食物是雪糕及朱古力 同學認為最影響自己健康的是均衡飲食 外出進運體食動重晚時統餐間計次數 293%123%% 32% 54% 7% 39%33% 61% 30分20鐘-30-公1小斤時 12-小235小時0001-公-次時5以20斤次公上以斤上 3次以上 抗炎急口令 生活動力那裡來，身心健康是首要 健康生活在我手，強健體魄必定有 全人健康第一位，正面訊息要傳遞 掌握健康新知識，豐盛人生創未來 互助互愛家連家，聆聽關懷心連心 凝聚香江添力量，共創健康樂社群 世衛組織今呼籲，全球抗炎齊和應 健康生活短片 保持個人健康 食物金字塔 預防禽流感 勿亂吸煙 預防流行性感冒 結論 如果想有健康生活，只要均衝飲食、多 做運動及不濫用藥物，就大致可以成為 健康的人。不過，只是這樣是不足夠的 ， 要有輕鬆的心情，不要給自己太大壓力， 我們認為這樣便能夠成為一個有健康生 活的人。 鳴謝
