森米问答_基础医学_医药卫生_专业资料。一、42 天减肥原理: 森米减肥套餐简单来说就是酵素+奶昔或果蔬粥搭配。减重原理呢，简单的说就是用酵 素原液多种活性酶分解脂肪，提高身体代谢消耗更多热量，之后再配营养素高、饱腹感好、 热量低的饮食，达
一、42 天减肥原理: 森米减肥套餐简单来说就是酵素+奶昔或果蔬粥搭配。减重原理呢，简单的说就是用酵 素原液多种活性酶分解脂肪，提高身体代谢消耗更多热量，之后再配营养素高、饱腹感好、 热量低的饮食，达到减脂的功效。也就是高代谢-低摄入=减重。是目前最安全最科学的最有 效的瘦身方法。 二、为什么森米减肥需要 42 天呢 因为我们减肥就是减脂肪，而脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来 的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为减了几天达到了自己的减肥目的，就停止减肥， 殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。 通常减肥都是讲究疗程的，人的生理代谢周期是 28 天，再加上月经期，一疗程要达到 37 天左右，不达到规定疗程，脂肪比较容易反弹，使减肥的努力前功尽弃。所以，想彻底减 肥，都要至少坚持 42 天，不然相对容易回弹。 三、森米方法: 1.阶梯法：第 1 天酵素日，第 2-6 天代餐日，第 7 天自由日。适用于身体代谢正常、无 特殊病史、非重症的健康或亚健康人群。且每进行 1-2 个疗程，需要有 1-2 周的调理期，调 理期间体重总体增长范围最多不超过公斤； 2.保健减肥法：6-9 天代餐+1 天开放日，即 7-10 天内需要有一个开放日。适用于身体 不能负荷酵素日（85kg 以上的超大基数、身体机能的较差、6 个月内纯母乳喂养的妇女等）。 注意，连续减肥 6-8 周后需要有一个 1-2 周的调理期，调理期间饮食需要恢复正常三餐，体 重略有增长，但总体增长幅度不得超过公斤； 3.保健调理法：三餐前 50ml 酵素，三餐正常饮食，暂不代餐。适用于：a、一些暂时不 能减肥或者身体需要调理的客户；b、森米前用过其他减肥方法，减肥时间越长，体重下降 越多，需要森米调理时间越久。注意，调理期间体重稍微上升是正常的，体重增长控制在公 斤以内，若出现体重下降或增加幅度过大，都很可能是调理不当的表现； 四、森米 42 天阶梯法具体是如何安排的以及体重是如何变 化的 7 天为 1 个小疗程，42 天一共是 6 个小疗程。经历调理期、减重期、恢复期，6 个小疗 程循环进行。 五、接下来是每个小疗程的安排 每个小疗程的具体安排为：第一天为酵素日，用胶原蛋白酵素轻断食；第 2-6 天为代餐 日，安排早晚代餐，午餐清瘦正常饮食；第 7 天为开放日，可以正常饮食，不规定特定品种， 可以放松饮食但不放纵饮食，且一般都是要搭配主食的。一般酵素日会有 1-2 斤的体重下降 情况，其次在第 2-6 天的代餐日最理想的是每天有半斤左右，开放日则恢复半斤到一斤的体 重去迎接下一个酵素日。 六、吃酵素后的几种反应 1.拉稀。腹部无不适说明肠道里面碰巧没有很多固体残渣，大便很稀是正常的；如果腹 部不适，说明肠道有害细菌多，湿气大，脾胃不好，这类人要注意湿气保脾胃； 2.正常的松软； 3.放屁多。肠道蠕动增加会增加放屁，我们吃饭喝水都会把一些空气吞下去，放屁可能 就只是一个正常的排气现象，屁不臭就是正常的；屁很臭，就证明肠道里面的有害物质在无 氧发酵，肠道缺氧 4.肚子胀。一是肠道里残留物比较多，没及时排出去，在肚子里发酵。二，肠道蠕动很 慢，气体闷在里面，排不出来，体内浊气多。肚子胀其实重要的还是肠动力不足，无论是气 体还是排泄物，都停留在里面不能及时排出； 5. 不排。这点需要区分，因为酵素日基本没有固体食物摄入，产生不足够的大便也是 正常的。所以要看有没有腹胀和放屁，如放基本没有气味的屁，也不觉得腹胀，也没有便意， 那是健康情况。 如果感觉腹胀，放的屁是臭的，但不能排，无论有没有便意，都是有问题的。很可能就 是肠道菌群失衡，蠕动慢，大便干结等原因了。 很重要的一点，肠道的蠕动是受自主神经管理的，如果作息不好，压力大，也会降低肠 道活动导致不排。 七、如果酵素日不掉重有哪些原因呢 首先要留意以下几方面：开放日有没有做好开放日当天的饮食是不是过于重口味了比如 说吃一些腌制的食物，或者一些湘菜、川菜等重口味的钠摄入过高，当天会喝很多水但是我 们体内会发生一个水钠滞留的情况，还要判断酵素日当天有没有喝水过多了这个人长期的饮 食有没有存在蛋白质摄入不够的情况 八、代餐日午餐的比例建议是怎么样的 前两周的配比是蛋白质：蔬菜=3:7（3 分肉，7 分蔬菜），这两周代餐日尽量不吃高碳水 的淀粉主食类，从第 3 个小疗程开始就可以添加少量碳水了，蛋白质：蔬菜：主食=3:5:2， 就是 2 分的蔬菜改成 2 分的主食，主要选择低升糖指数（低 GI）的主食，如果是对于甲状 腺疾病患者、追求减脂塑形为主要的一些人群，前两周的蛋白质和蔬菜的比可以调整为 4:6 或者 5:5 都是可以的。根据人群可以调整蔬菜和蛋白质类配比。森米减脂午餐的配比原则是 保持高蛋白、低碳水、低脂肪的摄入。 九、每天加餐如何安排 1、 正常上午下午加餐：上午十点一个低糖水果（首选苹果、火龙果、柚子等），下午 一盒脱脂牛奶或者一个低糖水果 2、 午餐蛋白质无法满足的人群（如午餐在食堂吃），可以上午十点加一个水煮蛋，下 午三点多加一盒脱脂牛奶，中午尽量吃更多的蛋白质，保证整体蛋白质的摄入。 每天保证补充适量的水果和蔬菜，非大基数的减肥客户，一天的水果量为半斤以内，一 天的蔬菜量为一斤。 十、低 GI 主食有哪些 玉米、小米、红米、黑米、高粱、藜麦、燕麦、糙米，薏米、黄豆、绿豆、红豆、青豆、 黑豆、豌豆、毛豆、扁豆、四季豆、红薯、山药、南瓜 十一、低热量的水果有哪些 樱桃 ：（每 100 克有 46 大卡，1 颗约 4 大卡）； 西梅 ： （每 100 克约 39 大卡，1 个约 7 大卡）； 李子 ： （每 100 克约 38 大卡，1 个约 17 大卡）； 葡萄柚：（葡萄柚每 100 克约 33 大卡，1 个约 125 大卡）； 柚子 ：（每 100 克有 42 大卡，1 瓣约 43 大卡）； 杏： （每 100 克有 38 大卡）； 梨： （每 100 克有 50 大卡，一个中号梨约 103 大卡）； 苹果 ：（每 100 克有 54 大卡，一个中号的苹果约 86 大卡）； 橘子 ：（每 100 克有 44 大卡，一个中号的橘子约 62 大卡）； 草莓： （每 100 克有 32 大卡，1 颗大草莓约 6 大卡）； 红枣： （新鲜）（每 100 克有 125 大卡，1 颗月 16 大卡）； 葡萄 ：（每 100 克有 44 大卡，每 1 粒约 4 大卡）； 芦柑： （每 100 克有 44 大卡，1 个约 34 大卡）； 猕猴桃：（每 100 克有 61 大卡，1 个中号猕猴桃约 76 大卡）； 白心火龙果 ：（每 100 克有 60 大卡，1 个约 219 大卡）； 红心火龙果： （每 100 克有 60 大卡，1 个约 240 大卡）； 十二、低 GI 的水果排名 樱桃、西梅、李子、葡萄柚、柚子、桃子、杏、梨、苹果、橘子、草莓、红枣（新鲜）、 葡萄、芦柑、猕猴桃 所以，我们平时给客户加餐水果，可以根据客户的喜好，选择热量较低的水果来搭配， 这样既控制了热量，又满足了客户要求。 十三、不同种类的脂肪含量分别是多少 猪肉 37%，羊肉%，鸭肉%，鸡肉%，牛肉%，兔肉%，鱼肉 1-3%。这个是脂肪含量，所以 我们吃肉的时候要挑着吃。 十四、减肥期间豆制品应该怎么吃 豆制品属于蛋白质的来源，准确来说不属于肉类，也不属于蔬菜，但是我们所说的 3:7 里面的 3 是包括豆制品的，因为豆制品蛋白质含量高，那么提供的热量是比蔬菜要多的。如 果一餐里面有肉有豆制品有蔬菜，那么肉类相应地就要减少量了，只要肉和豆制品总量上和 蔬菜形成 3:7 的比例即可。在减肥期间建议吃的豆制品包括豆腐、素鸡、素牛肉、千张、腐 竹（推荐排名靠前的） 不吃腐乳、豆豉、酱油，少吃豆筋、猫耳、豆腐丝。豆浆也是豆制品的一种，不加糖的 豆浆和脱脂奶一样使用。 十五、大基数客户（85kg 以上）的饮食安排 下面是我之前用过的一个安排，大家可以借鉴，但是都是可以灵活变动的 早餐：1 包奶昔+2 个鸡蛋 上午加餐：1 拳头大水果 午餐：饭前半小时 50ml 酵素 粗粮：肉：菜=2:4:4（肉菜各 250g） 下午加餐：脱脂牛奶一盒 晚餐：100ml 酵素+1 包奶昔 十六、为什么一定要有开放日 开放日的安排目的是希望通过短期的提高热量、补充更全面的营养素、促使身体代谢率 的恢复，也为客户做一定的口味调节、减肥心理做一个休息的安排。开放日是有利于预防和 减少平台期出现的。 在咱们套餐循环里面每一个开放日之后都紧接着一个酵素日，酵素日的热量是比较低的， 如果开放日没有摄入充足的营养和适当的热量补充作为准备的话又进行一个酵素日，身体就 会因为乏力而激活不了酵素分解，这就是有些处于平台期的客户就算很着急再一次酵素日他 的体重也不能下降的原因之一了，建议大家要认真地对待每一个开放日，也许它就可以解决 掉那些无解的难题了。 十七、为什么减肥结束一定要有巩固期时间大概多久 套餐结束不再继续减肥需要度过一个 2-3 月的巩固期 因为皮下的脂肪消耗都是从最里面开始，所以里面的一层会慢慢消耗完，但是外面皮脂 和深层脂肪中间还有一定的空隙，如果暴食的话，身体很容易吸收，脂肪就会囤积在这个空 隙里，需要 2-3 个月时间让深层脂肪和皮脂完全贴合、不留缝隙，然后再吃的时候就不容易 使脂肪囤积了。 十八、为什么会有平台期 一般来讲大体重的线 斤就是一个平台期，小体重减到 4-8 斤就是一个平台期。 平台期是身体塑形的一个过程，因为森米减脂是从深层脂肪开始减的，瘦下来后你的深层脂 肪和皮脂之间还有空挡，身体需要一个贴合的过程，如果没有平台期的话你的皮肤就会跟老 太太一样松松垮垮的。 十九、分析一下体重增加或者不变的原因 可以从以下几个方面分析：1、睡眠；2、突然运动；3、是否来大姨妈；4、昨天饮水量 够不够；5、是否未排便。如果这 5 个方面都没有，最后再询问饮食是否有偷吃。 二十、导致便秘的原因有哪些原因 1. 饮食因素：饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘，如果食物中的纤维素和水分 不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物 残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥； 2. 排便动力不足：年老体弱、久病卧床、产后等也容易引起便秘。这类人群因膈肌、 隔腹、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引 起便秘； 3. 拖延大便时间：一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便 的习惯，或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到 结肠，或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间。 4. 水分损失过多：大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引 起粪便干结； 5. 情绪紧张、忧愁焦虑：注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导 致自主神经紊乱，也会引起便意消失。 二十一、如何缓解便秘 A、睡前或者醒来之后按摩肚子各 5 分钟，只要有时间就可以按，多按摩可以让肠胃蠕 动；2、早茶，可以备点杏仁，富含油酸，油酸有乳化作用，促进排便（10-15 颗）；也可以 选择冬瓜红豆薏仁水，喝水吃冬瓜；3、午餐，可以多吃菠菜，比如麻油拌菠菜；4、午茶， 吃火龙果，猕猴桃，苹果，梨 B、养成良好的饮食习惯 1.、减肥期间每天建议饮水量在 1800-2000ml（需要根据个人实际状况进行增减）早起 床可大口喝水，易引起胃直肠反应，帮助产生便意；其他时间可少量多次喝水，达到湿润软 化大便。 2.早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起 立，会发生直立反射，易出现便意； 3、蹲便时集中注意力，不看书、读报、不玩手机； 4、有便意就排。不论在工作还是学习，或者乘车船、坐飞机、看电影，有便意就应抽 空去厕所，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。 C、多吃水果、蔬菜、五谷杂粮之类的有利于调节肠胃,中国居民膳食宝塔建议蔬菜每天 300-500g 1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠 壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出 2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通 过肠道的时间，促进排便 3、多选用润肠通便的食物，如猕猴桃，火龙果，酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄 4、选用富含维生素 B 的食物，如谷类、豆类、花生、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排 泄 5,肠道菌群失调易引发便秘、腹泻、消化不良等，可每天早餐随餐服用我们的益生菌产 品。 二十二， 如果原本有便秘且需要使用药物的客户，减肥期间 要不要停止用药 如果有使用排便药物的时候，在减肥前期不能停，说不定量还需要增加。因为对于排便 来说，减肥期间属于减少进食，食物颗粒比较小，形成大便比较缓慢，那么排便相对还是可 能减少的。建议配上益元素，每天定时蹲厕所培养便意，夏天保持少量多次喝水，在进行较 多蔬菜时需配上植物油烹饪；沿着肚脐周围顺时针圈圈按摩。 二十三， 产后 X 个月，没有哺乳的客户，或者说流产之后两 个月还没有恢复月经或者持续少量出血的客户，可以减肥吗 不建议减肥 由于女性生产过程会产生对产道、子宫的伤害，而生殖系统激素也会发生比较大的变化， 所以就算是客户没有哺乳情况，我们最好是看到客户至少是产后三个月以后，恢复了有两次 月经周期和正常的月经量了，再考虑能不能减肥。如果是剖腹产的话，需要恢复的时间更长。 流产的情况也是一样的。最好是月经恢复有两次以上了再考虑。虽然说产后比较早期就开始 减肥不一定明显看到不良影响，但是在后面的对子宫卵巢的伤害是比较大的，建议还是先把 身体养好了再考虑减肥的事，这样事半功倍。 二十四，客户在用中药调理身体，对减肥有影响吗 比较多中药会有一些热量，而且会改善胃口的效果，但是只要客户没有大吃大喝使热量 摄入过多，基本对减肥影响不大。 二十五， 哺乳期分为哪几种吃法分别是怎样的 1、全哺乳：不建议阶梯法，建议每天早餐随餐 150ml 酵素+温水或者三餐前 50ml 酵素 +温水 2、半哺乳：早上奶昔代餐，中午吃法同阶梯法（淀粉和蛋白质分开吃），晚上 150ml 酵 素代餐，饿了就喝奶昔； 3、哺乳期 6 个月后：正常使用套餐。 二十六、如何计算蛋白质 客户在减肥期间，以及恢复饮食之后，每天摄入的蛋白质应该以该客户的实际体重计算， 每公斤体重需要蛋白质。比如一个 50kg 的人，那么他一天摄入的蛋白质就是 50-60g 左右， 这里要强调一点，大基数的宝宝，尤其是 90kg 的男士，每天摄入的蛋白质要达到每公斤克。 二十七，为什么减肥期间一定不能喝酒 为人体提供热量的三大能量物质是：碳水化合物、蛋白质、脂肪。喝酒最容易引起热量 摄入的第四能量物质——酒精，这些提供能量的物质当中酒是最容易被消耗应用的，所以我 们在减肥期间一定要不碰酒类，或含酒精的一个药品等等。 因为酒类是属于高热量低营养液类的液体，并不能作为人们日常维持生命的能量途径， 所以在能量供应物质当中碳水化合物是最直接的能量物质，他在咱们人体是有两种成分形式 的，当我们把碳水吃进去的时候，他会在消化道分解形成血液当中的葡萄糖，也就是我们熟 悉的血糖，当血糖一下子多了身体暂时用不了，它就会以糖原的形式储存起来在我们的肝脏 和肌肉当中，那如果长期摄入比身体需求更多的碳水化合物的时候，糖原不断地被合成而没 有被消耗的机会，过多的糖原会再一次被转化，最终转化成脂肪的形式储存在咱们体内。 二十八， 不建议喝雪莲的原因备孕可不可以喝雪莲 不建议孕妇喝雪莲酵素的原因，原因是雪莲有让子宫收缩的效果，担心有些胎儿怀得不 稳的，子宫一收缩，胎儿会掉了。但这个不是一定会的，比如胎儿是健康的，怀得比较稳的， 其实也不一定有影响，这种可能有的影响是一过性的，如果在不知情的情况下喝了但没有不 良反应，后面不继续用，基本就没有影响了。 原则上来说，备孕可以喝雪莲酵素的。但是有个注意的地方，如果客户是计划怀孕的， 也就是备孕的时候是做了避孕行为，则可以喝雪莲酵素，准备怀孕了就不喝雪莲酵素了。但 是如果备孕期间没有做避孕行为，随时都准备怀孕的，因为怀孕前半个月不一定测得出来， 所以如果喝了雪莲酵素就不好了。 二十九，为什么在森米套餐期间，增加运动体重不降，还有 可能返升 1、运动后身体会产生乳酸反应，运动当天体重不会下降，停掉运动之后正常代餐体重 自然会下降。 2、 森米套餐期间加入运动（尤其是每天坚持 30 分钟以上的有氧运动，且严格执行套 餐，没有及时进行运动前后营养补充）在这种严格执行下，森米套餐等同于变相节食加运动。 热量差及营养差都会越来越大，基础代谢会被破坏，导致之后掉称会越来越困难，基础代谢 会越来越差。所以套餐期间不建议坚持高频率长时间的有氧运动。 如果要在套餐期间加入运动做辅助，运动建议在开放日进行。 所以我们疗程中不建议进行长时间高频率的运动，要运动的话，散步半小时是可以的。 三十，如果客户执意要运动，我们无法说服，该怎么办呢 如果执意要运动我们无法说服的情况，代餐日也可以运动，但是酵素日就不建议了。无 论是代餐日还是开放日，运动的话，看运动时长和运动强度一级客户体重，来估算她运动会 额外消耗多少热量，比如一个 50kg 左右的人慢跑一个小时大概消耗 200-300kcal 的热量（数 据都可以网上查到来计算，我就不一一列举了）。那运动前就建议加餐，刚开始热量可以取 低值，比如慢跑的可以加餐 200kcal，如果运动中或运动后还是觉得有些虚、低血糖，可以 下次运动前的加餐日热量往上提高一些，以蛋白质为主。 三十一， 如果有长期跳舞习惯的人，减肥应该注意什么呢 跳舞的运动属于中强度运动，如果不是每天都跳舞可以考虑阶梯法，酵素日不运动不跳 舞，但如果每天都要练舞，而且强度大，那么建议保健减肥法，练舞之前 1-2 小时加餐，以 蛋白质类食物为主。 三十二， 对于胃糜烂的客户如何制定减肥方案 如果说胃糜烂的客户，比较严重，酵素日胃处于较空状态，容易出现不适，不建议进行 酵素日。如果还有经常熬夜的现象，皮质醇分泌紊乱，容易处于偏高状态，那么这样的身体， 容易出现，食欲增加，血糖上升，体重上升、疲劳等。如果开始减肥，需要给客户做好心理 建设，尽量调整作息，少熬夜，不仅对减重效果好，尤其有利于胃病的养护。使用森米的线ml 酵素先调理一个星期，然后可以尝试保健法减肥。 三十三， 如果客户有倒班的习惯怎么安排饮食 看客户的班次安排是怎样的，如果班次不固定的，建议采用保健法进行，正常作息的时 候中午起来吃奶昔+鸡蛋代餐，晚上班前吃肉+蔬菜作为晚餐，下班后再喝一包奶昔或者 150ml 酵素代餐。 三十四， 大餐救星是不是万能的 大餐救星是可以抑制碳水和脂肪的吸收，1 包大餐救星可以抑制约 456kcal 的脂肪和淀 粉。如果客户摄入的淀粉和脂肪量比较少，但是摄入较多的蛋白质，而大餐救星对蛋白质是 不起抑制吸收在作用。蛋白质也是三大供能营养素之一，如果摄入过量，同样会转化为能量， 储存在体内。如果客户过度依赖大餐的话，反而会有怎么吃都不怕的想法，这样的话就更难 控制自己的饮食，容易暴饮暴食。大餐是可以起到辅助的作用，但最重要的还是一个”总量 “的问题，这个需要提醒一下客户哦。 三十五， 出现胃胀应该避免的食物有哪些 南瓜、牛肉、豆制品和寒凉的或者粗纤维类的，比如说凉菜、或者一些平时只要嚼起来 不容易嚼烂的蔬菜等等都需要避免。 三十六， 对于尿素高和通风患者，解释为什么会有“酵母引 起痛风”这种观点 关于尿酸高或者痛风患者，每天摄入嘌呤应该严格限制在 150mg 以下，所以如果直接食 用酵母，每 100g 干酵母含嘌呤为 589mg，是很容易就超量的，所以才说酵母容易引起痛风， 但是我们不是直接食用干酵母，而是作为成分的一种添加在酵素里，从配料表（越是含量高 的成分排位越靠前）里面看酵母是排在了很靠后的位置，说明含量是很少的，主要还是 77 种果蔬精华的综合蔬果酵素起到一个营养和调理的作用。 如果是保健减肥法每天 150ml 酵素，其实含有的酵母含量很少的，不影响 三十七，接下来看看 客户尿酸高用森米减肥，该注意什么 尿酸高会出现痛风等问题，确定一下客户最近的尿酸值多少，最近一次痛风发作是什么 时候如果距离太近，建议先调理再进行减重 若客户尿酸高，轻微痛风，建议保健减肥法。 若客户不仅尿酸高，还有比如急性关节炎等临床表现，说明处于痛风急性期，也就是痛 风发作期，通常这个时期患者会有剧烈疼痛的情况，这个时期是不建议减肥的，因为减肥这 个行为很可能影响痛风发作期病情控制。那么饮食上建议保持三餐低热量低脂饮食，限制含 嘌呤高的食物例如内脏（例如牛肝、牛腰、胰脏、肾、心、脑）、肉馅、肉汁、沙丁鱼、凤 尾鱼、鲳鱼、黄鳝、蟹（特别是蟹黄）、虾、香肠等；增加饮水量，禁止饮酒；减少活动量， 避免关节负重过大。而我说的痛风静止期，是指在两次痛风发作期之间，患者有一段没有明 显症状的静止期，可以开始减肥。 三十八， 减肥不添加主食，会影响女性月经吗 不会。月经形成是子宫内膜的规律性脱落，而控制这一生理现象的主要是下丘脑-垂体 -卵巢 这一性腺轴。无论是下丘脑 垂体 卵巢哪一环节的激素分泌发生改变都会对月经形 成产生一定的影响。在减肥期间的饮食热量、食物结构改变，或者近期发生了情绪压力大 睡 眠不足 下肢受凉 过多生冷食物摄入等，都会对内分泌产生影响。客户在连续一段时间减重 后，由于脂肪减少，机体成分组成改变，而机体内分泌会作一定调整，在减肥结束后恢复正 常饮食，减少对性腺激素分泌影响，自然会逐渐恢复规律月经。客户如果很在乎月经是否规 律，如没有增加主食，可以考虑先加上，如已添加，可以考虑恢复正常饮食帮助月经来潮。 另外可以安排上小红瓶做辅助。提醒客户，恢复饮食后，激素分泌波动减少 正常排卵 排卵 期后仍需要 2 周时间才可发生内膜脱落而形成月经，需要注意个人情绪，不能太着急。 三十九，酵素日口渴口苦的原因 1、脂肪燃烧会产生一些次产物进入血液，这个时候需要更多的水量稀释排出体外，所 以可能 会有口干的现象———这种现象是要多喝水。 2、是不是能量太低，如果热量太低，会引起酮症，这个时候要做的是加餐，加量，如 果没及时补充热量，那下一步就是口臭。 四十，接下来是奶昔日口渴口苦的原因 奶昔不含上火因子，减肥期间的饮食，基本都是建议减少容易消化，消化特别快的食物， 而尽量选择吃一些高蛋白，消化慢的食物的。这对于部分消化能力偏弱的人来说，就容易出 现消化不良引起的上火症状 另外，因为减肥时，身体的分解代谢反应加强，会对一些维生素的消耗速度加剧，有些 人可能会出现维生素 C 和部分 B 族缺乏，表现出来的症状也跟上火差不多的。对于这类情 况，首先是要多吃新鲜的蔬菜水果，最好是能额外吃点维 C 和 B 族补充剂。 其次，可以吃点清润的食物，比如顿点银耳雪梨吃，喝些菊花茶，注意喝水量要够，避 免熬夜。还有一点，肉类的选择上，减少吃红肉的频率，多选择相对比较好消化鱼肉，豆腐 等食物。 四十一， 客户本身患有乳腺结节，有人不建议吃胶原蛋白产 品，吃森米会有影响吗 乳腺结节是一种症状，常见于乳腺增生及乳腺肿瘤性疾病。医生的考虑点是因为疾病的 发生主要是以内分泌激素失调，往往被认为是雌激素偏高情况下发生。 但是为什么有的人会认为乳腺增生不能吃胶原蛋白呢因为个别所谓的胶原蛋白产品，它 并非像森米的小分子鱼胶原蛋白，它采用的是大分子的胶原蛋白肽，那么对于人体是不容易 被利用的。但为了达到类似的胶原蛋白效果，一些产品会累加部分雌激素成分在里面，从而 导致长期大量使用的人发生乳腺相关问题。所以是可以补充胶原蛋白，但是要注意使用合格 的产品。而这类内分泌相关的健康问题，除了跟饮食有关，还与情绪睡眠等方面有关，很多 人饮食很规范，但是长期压力大睡眠不佳，也一样会有乳腺增生、乳腺结节等。或者有一些 甲状腺疾病、垂体疾病等也容易引发内分泌失调的。 四十二， 客户对柚子过敏，可以吃森米酵素吗 首先，我们要了解清楚客户是对柚子本身过敏，还是在吃药再吃柚子会过敏。 对于吃柚子过敏客户，要看客户对柚子的耐受量，因为酵素是含有柚子汁。对于吃药再 吃柚子过敏的，要咨询下营养师，结合客户具体情况，看是否让客户先把药吃完或停掉，再 吃酵素。 如果几天下来没有的线ml 餐前酵素，几天下来无过敏反应 可增加到每天 3 次每次 50ml 餐前酵素，这样慢慢测耐受量，如果喝到一天 200ml 都没问题 的话，则肯定可以用保健调理或者保健减肥法。如果没有测到 800ml 以上的耐受量，则不建 议做酵素日 750ml 酵素一瓶。那如果在 50 或者 100 或者 150ml 的时候已经有过敏反应则要 暂停饮用，记下大概的耐受量，就只能喝这个耐受量以下的份量。 四十三、请问感冒可以吃抗生素类的药吗 感冒期间服用什么药物是需要咨询医生的，并在医生的指导下用药。如果客户在减重期 间有感冒，出现身体不适，是需要暂停减重，等客户感冒情况好了，没有什么身体不适再继 续或开始减重的。另外，月见草是一种保健品，是可以在疗程中正常吃的，但要了解客户服 用这保健品的目的是什么，是否有哪些疾病史或身体不适的，如果只是单纯的保健，对于减 重影响不大。
