我吃的营养代餐饼干效果还是可以的，四天减了3公斤，这已经很满意了，因为本人体脂不来就不算高，甚至属于较低的那种。本人在校办的有健身卡，平常锻炼。但是经过一暑假体重还是慢慢上涨了一些，又加上专业课较多，慢慢去健身的时间就少了（其实是有点变懒了吧）。 说说我的切身体会吧，饼干吃起来感觉挺实的，挺香的味道还可以。
很小的一包饼干，后面会跟上图，早晨吧，只吃的学校的1.5一碗的素菜，一包饼干，一碗米粥。中午同样是食堂的米饭和两素一浑，但是米吃不完了，不是刻意节食，好像是根本感觉不到饿，晚上还是素菜，饼干，粥。 吃饼干的最大特点是你会感到容易渴，即使不锻炼也会渴。教练说渴是因为体内脂肪水解，同时需要大量的水分参与，就是渴了就喝水。买饼干的时候有教练服务的，每天设计你的食谱，告诉你该吃些什么，不该吃些什么。饿了，水果来补，尽量避免面食和米食，素菜什么的可以多吃，还有牛肉也可以吃。每天教练要自己的体重分析数据，可以用电子秤来测。减脂并没让腹肌变明显，但是脸却变瘦了，这是视频中留给家人的第一印象。
减脂这件事吧，我不支持长期吃减脂饼干，因为体内会生成尿酮，尿酮是脂肪分解产物之一，对身体没什么好处。但是锻炼减肥，路程却又很长，基本体重大的，稍微一锻炼，又容易照成自身机械损伤，跑步也跑不了，并且时间也是个问题。 怎么说，自身锻炼的同时，吃点减脂饼干，这个效果明显呐，每天自身体重都有微变化，体内毒素也都排出去，身体反应灵活度也上升，免疫力也增强，何乐而不为? 为什么非要取一而舍一呢？如果两个方法一起会更好的话，为什么要抛弃减脂代餐，或者是抛弃锻炼呢？
