身体活动不足是代谢性疾病的原因，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，占全国死亡归因的6%，2011年发布《中国成人活动指南》，运动是良医。
按能量代谢为有氧代谢、无氧运动和无氧混合代谢，有氧活动如每小时4公里的速度步行、每小时12公里的速度骑自行车可达到效果；
按生理功能 1.平衡运动 单腿站立、倒着走平衡板练习等有助于提高平衡能力；2.健骨运动蹦、跳、舞蹈有冲击力的运动属于健骨运动；3.高强度间歇性训练。
发布日期：2020-10-30 14:41:20 浏览次数：6身体活动不足是代谢性疾病的原因，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，占死亡归因的6%，2011年发布《中国成人活动指南》，运动是良医。 按能量代谢为有氧代谢、无氧运动和无氧混合代谢，有氧活动如每小时4公里的速度步行、每小时12公里的速度骑自行车可达到效果； 按生理功能 1.平衡运动 单腿站立、倒着走平衡
身体活动不足是代谢性疾病的原因，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，占全国死亡归因的6%，2011年发布《中国成人活动指南》，运动是良医。
按能量代谢为有氧代谢、无氧运动和无氧混合代谢，有氧活动如每小时4公里的速度步行、每小时12公里的速度骑自行车可达到效果；
按生理功能 1.平衡运动 单腿站立、倒着走平衡板练习等有助于提高平衡能力；2.健骨运动蹦、跳、舞蹈有冲击力的运动属于健骨运动；3.高强度间歇性训练。
