但是当我在看功夫熊猫的时候呢，我发现阿宝在和师傅对战的时候，他并不是说我一定行，他只是反问了自己一句，我可以吗？而师傅也很默契地回答了他一句，你可以吗？
前段时间看到知乎上有在讨论大V为什么喜欢在知乎写东西，有大V就说，是知乎里一道道的问题激发了他们的表达欲。反之，如果问题是用陈述的方式而非疑问的方式展现的话，就不会激发出答主那么多灵感了。这就是句式结构对我们心理活动影响的一个缩影；
研究者找来被试，让他们完成一个「易位构词」的任务。所谓易位构词，就是打乱单词的字母顺序拼成新词。比如这样：
实验中要求被试在10分钟内完成10道题目，听起来有点难度。而在开始任务之前，研究人员给他们一分钟的时间，让其中一部分人去想「我能完成吗？」，而另一部分人去想「我可以完成」。在之后的易位构词任务当中，「能否完成」组平均完成2.6道题，而「可以完成」 组平均只完成了1.84道，也就是说，前者的成绩要比后者高出41.3%。
上面这个实验已经证明，我们默念「我行吗」要比「我能行」效果更好。而在生活中，我们给自己加油鼓劲的方式是多种多样的，比如单曲循环鸡血金曲《相信自己》和传销战歌《我相信》。那么，当被动接收这些加油鼓劲时，不同的句式结构也会产生不同的效果吗？
同样是找来被试，任务同样是易位构词，但在任务开始之前，为了让他们无意识地被激励，研究人员表示对他们的笔迹很感兴趣，给了他们一个词希望他们能够抄写20遍。四组被试分别抄写我能吗（Will I）、我能（I will）、我（I）和能（will）。
可以看出，当「我能行」组还在和其他两组在平均做对两道题的水平上菜鸡互啄时，「我能吗」组的成绩已经坐三望四，可以说是遥遥领先了。可以看出，看起来正能量满满的「我能行」似乎并没什么实际效果。
上面两个实验说明，我们不论是主动的自我激励，还是被动的接受激励，疑问句式都更有助于提高表现。那么有的观众就要说了，这属于临阵磨枪，但要做好一件事，除了临场发挥，周密的事前计划也是非常重要的。既然疑问句式能让我们发挥得更好，那么，它能不能帮我们更好地做计划呢？
研究者决定从被试的健身计划下手。同样地，他们先是让被试们把「我能行」或「我能吗」抄写二十遍，再询问被试的健身计划。如果有，想不想继续坚持啊？如果没有，想不想从现在开始啊？让被试用从1到7之间的数字表示自己的感受，方便量化。
而为了弄清楚疑问句怎样产生激励效果，研究者同时还准备了12条可能的健身原因，并让被试用从1到7之间的数字表示赞同与否。其中，6条可以归结为被健身本身所吸引而产生的内部动机（如健身能让我更健康），6条可以归结为健身之外的原因诱发的外部动机（健身能帮助我博得异性的青睐）。
结果也是颇为显著的。「我能吗」组更愿意执行自己的健身计划，并且他们这样做，更多地是出于内部动机，而不是外在的诱惑。
总的来讲，疑问句式的自我激励一方面可以直接对我们的行为表现有所帮助，另一方面它可以更多地激发我们的内部动机和计划性，从而提高我们行动的效率。
我认为，疑问句式之所以有效，一方面是因为它可以促使我们思考自己的优势和劣势、面临的机会和威胁，从而提高我们的表现，而另一方面，我们每个人都有维护自我价值的需要，疑问句式会让我们的自我价值受到质疑，从而激活我们「活出个样儿给自己看」的内部动机，更好地激励我们前行。
当然，激发了内部动机不代表就能把事情做好，毕竟现实生活既没有「易位构词」那么简单，也不像动漫那样热血，一爆种就能翻盘；但仅仅是把我们常用的肯定句改成疑问句，就能起到更好的激励效果，已经是弥足珍贵了。
不要再在内心无谓地呼喊「我能行」了，激情澎湃然并卵。给自己打气的时候，多问几个「我能行吗？」；一句「我能行吗」上能战前动员，下能扩大战果，既能激励自己，又能鼓舞别人，实在是：
这些奖励不一定要和金钱相关，也可以是你想做但是又觉得在工作过程中不该做的事情。你大可以把它们都先写下来，比如说：刷五分钟抖音；撸一刻钟猫；发半个小时呆；看半个小时剧；打半个小时游戏；逛两个小时街……
提前设置好这些奖励，就像游戏里提前安排好会掉落的装备一样，能让你产生多巴胺动机。更有意思的是，就像游戏中掉落的装备可以让你的战力更高一样，你给自己设定的这些奖励，在你后续的工作中还能继续发挥正向的作用。
因为，你在接受工作带来奖励的时候，会不知不觉把奖励和努力工作的行动联系起来，渐渐地，为了获得奖励而采取的行动本身就成为了一种奖励。
可能你听着有点复杂，但其实就像你喜欢钱一样，钱本身没啥可稀奇的嘛，就是一张纸、一串数字罢了，但是它可以买到你想要的东西，所以慢慢的，你就觉得钱本身就是很不错的东西。
这个过程叫「习得性勤奋」，你不要以为只有知识才是可以学会的，快乐地工作也是可以学会的。当然，在「习得性勤奋」发挥作用之前，你可能需要不断经历「努力-回报-努力」这样的周期，在很多个周期过后，你才能把良好的体验与努力工作联系起来，爱上你的工作。
这里的重点是奖赏的程序，也就是如何奖励。你要注意两点：（1）给自己即时反馈；（2）获得的奖励和对应完成的任务要成比例。
即时反馈，相信你一定听过，在游戏的强化程序中，你完成了副本任务就是会得到升级和装备的奖励，攻击对方一下就会显示掉一格血。工作学习为什么不容易坚持呀，就是因为需要很长时间才能知道结果。工作绩效如何，可能需要半年业绩考评的时候才知道；准备一场考试，得几个月后考完才出分数。
因此，你需要在工作中给自己制造快速反馈，无论是依照提前设置好的奖励预期，在完成一项任务之后就及时奖励自己；还是为自己的工作设置一个进度表，做完一件事就划掉一段，时刻让自己看到进度条，都是非常有效的。我们前面说了，奖赏不一定是金钱物质相关的，你自己时刻在前进的进度条，就跟游戏中的积分和等级一样，也是奖赏程序的一部分。
如果你可以在任何时候得到回报，为什么不立即得到它呢？你很难为自己设定长期、重复可持续的奖励。即使你这样做了，当你没能完成目标，你也并不会因为没有得到奖励而特别痛苦，因为你并没有失去任何东西。
请选择您一篇最喜爱的自己的博客、知乎或Quora的文章。一旦你失败了，在没有任务备份的情况下永久删除它。
前段时间，傅园慧自虐的方式登上了热搜。参加杭州短池世锦赛女子50米仰泳决赛的她，两条手臂布满抓痕，实在是令人触目惊心。
她告诉记者，这是一种凶猛的激励方式，希望自己上战场之前能够保持清醒，所以必须要让自己疼一下。
说实话，看完这张照片，我没有惊讶，也没有心疼，只有4个字：感同身受。因为她让我想起来读初中时的自己。
然后就没有然后了，甚至差点没考上大学。因为我再也没舍得对自己“下狠手”，用“凶猛的激励方式”刺激自己。
安迪误打误撞进了时尚杂志社工作，这与她热爱的记者事业相差甚远。于是她不在乎身边人的吐槽，看起来很认真工作的她，其实内心都是在应付和拒绝。
于是，她开始逼自己时尚穿搭，逼自己接受工作强度大的工作，因为她坚信自己绝对不会像前两任助理一样马上辞职，她一定可以坚持到最后。
她想方设法联系能起飞的飞机，利用各种人脉拿到《哈利波特》最新的手稿，甚至可以在一个晚上记住两大本到访嘉宾的面容和人物事迹。
所以，其实我们应该特别感恩那些曾经责备、逼迫甚至“虐待”过自己的人，无论这个人是你自己，你父母还是你上司。
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从2017年开始使用，到2019年迭代改善。每周的行动纲领对我来说有三个方面真真实实的帮助：
不过，深思以后我的感受是比“自律”更难得的是真实的自律。早起、跑步、轻食...这些都是第一层的自律，或者是自律的表现。真正的自律，是开始独立思考，学会从不同维度梳理自己的思维体系；接纳真实的自我。从容建立自己的“原则”，然后坚定地按照原则治事待人。
《原则》书里提到的「正确地失败」的概念给了我很大的启发。在这本书里，作者Ray Dalio写道：「我认为成功的关键在于，既知道如何努力追求很多东西，也知道如何正确地失败。「正确地失败」是指，能够在经历痛苦的失败的过程中吸取重要的教训，从而避免「错误地失败」，即因为失败而被踢出局。」单纯的重复并不会让我们进步。我们需要的有意识地进行刻意练习，适当提高练习的难度，从而体会一种「正确地失败」。
我们平实特比容易陷入焦虑和攀比。这种焦虑和攀比往往源自没有清晰的目标感。用每周纲领治事，最大的益处是可以更加聚焦自己的核心目标，从而屏蔽大多数的焦虑和干扰。
而当我们沉浸在完成行动纲领的过程中，忘却结果得失与他人评价的时候，最能产生“创造力”。尤其是最近有一个很深刻的启发：其实当你需要被认可，就会被评判；当你寻求被看见，就容易被无视。越是敏感自卑的人越是把自己默认放在了被评价、被观察的位置。试图证明自己其实是一种特别弱势的行为。
许多事情，一旦放在被指手画脚的位置上，总可以被挑捡出各种各样的欠缺。被评价，永远是被动的。我们需要的只是朴素真挚地创造和分享自己内心中真正热爱与相信的东西。你就站在那道光下介绍：看，多酷，不是嘛？
巴菲特被问到自己成功和快乐的原因时，他的回答是 “内部记分牌”。他认为用“内部记分牌”而非其它去要求自己、follow your heart 无比重要。因为这可以让你排除杂念，不再纠结，得到专注。
巴菲特和盖茨被问到“人一生中最重要的是什么？”的问题时，都把“专注”（Focus）两个字作为答案。如果不自己设定检测标准，怎么可能专注呢？然后，通过一周一周这样的行动纲领进行结构化的刻意练习后，越来越认同一个观点：
这世间根本不存在一种可在任何情形中运用的“意志力”。有的只是具体场景下，不同深浅的刻意练习。
一旦我们已经开始有计划的刻意练习,并且可以看到清晰的结果。那么这种练习本身就可以成为动机的一部分。于是，接下来的练习给我们的感觉更像是一种投资, 而不是一种代价。
完成一件事情本身，就是一件特别有意义的事情。记得曾在一本书里，看到这样一个故事——爱默生曾不止一次谈到旧时夏威夷岛上的武士。
这些武士深信：每当杀死一个敌对部落的人，那个人的勇气就会进入武士的身体。他说当我们采取行动时，也会发生同样的事情。一个真实的行动就能抵制住一个消极的诱惑，它的力量也会进入我们的身体，强化我们的意志。
不要站在原地焦虑、失望、害怕；而是要带着这种焦虑、失望、害怕往前走。走下去，真的是比走出来更加重要的事情。
我们不会天真地认为拖延的结束可以保证快乐的到来。快乐来自于按照你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己本来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够如实地接受它。就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依然能够乐在其中。
KR1：敢于留白：专注意味着做更少的事，把所有事情今为两类：必须做和可以做。然后把第二类删掉。对必须做的事情，坚持要事优先的原则。
KR2：以「一日十番」节奏治事：每天可以专注的时间不会超过10番。上午、下午、晚上分别为「4、4、2」。将这10番时间命名为ZEN-Time。在这段时间允许自己无所事是，允许自己各种负面情绪，只需要保持全然觉知就好。
□ 1.3Objective:事功参考：最深沉的快乐来自于「一致性」，就是放下面具，依据设计的蓝图，沉浸专注地工作，真诚而开放地活着，与他人有真挚深刻的联结。
如果如果你留在当下并感触身心所正在发生的一切，那么所有时间都是你的时间。工作时间比你在其他地方度过的时间更加令人不快，这没有道理。创造平静的空间和时间，与他人相互合作，以及创造一种工作集体感，以此来改变工作环境，让它变得更为平和与喜悦。
KR2：将曾文正公全集的「批牍」句法，应用于工作方案.完成圈注曾文正公全集第十四册「批牍」2页
□ 2.1 Objective:：打通「正念觉知」与「深度沟通」的边界：在关系之中保持正念，跟他人在一起时发现更多的连接和满足。注：加诸身上的任何标签、身份定位，其实都是通往解脱之道的绊脚石。只要不给自己贴标签，不认同自己是某一个身份，自由就会翩然出现。如果认定自己是佛、是君子、是禅师、是……别人应该……这就有问题了。——包祖晓. 与自己和解:用禅的智慧治疗神经症
2、然后，通过腹式呼吸回到当下，让这些想法和感觉如其所是，让自己重新回到对话之中，听听同伴在说什么。
3、当你重新聚焦当下，就不用去面对未来某个情境中的一群批判者，而只需要仔细地听对方讲话。你只是坐着，听着，分享着她的快乐。你开始冷静下来，因为你再次连接到了在冥想练习中找到的安静之地。
□ 3.1 Objective: 用文字树立自己的旗帜：在开创之前，先像一个开创者那样思考、试验并且不断复盘提炼，兵棋推演。
□ 3.2 Objective: 价值投资是给读书人的福利：以「心智游戏」思维进行价值投资，建立一套适合自己且能自洽的投资哲学。
KR1:首先，要建立一个理论来解释自己的行动：做了a就会产生b的效果，将行动与结果一一对应起来）。然后，需要用有纪律的行动来验证这个理论，做了a是不是会产生b，逐渐去伪存真。最终得到一个可以指导你行动的理论体系。持续地去做做这个理论体系中可以产生收益的事情，就得到了复利。
KR2: 做企业与投资都要有「利润之上」的追求。经过这一段时间的调试，把自己价值投资的目标设定为：
KR3:投资者应该是一个好的写作者，交易之前先把判断和预期写在一日之计纸上。如马克·塞勒尔2008年在哈佛大学的演讲说的：看看巴菲特，他是商业世界里最杰出的写作者之一，他同时也是古往今来最好的投资家之一绝非偶然。
关于个人成长以及社交心理，在其他的一些问题中也有分享。这些答文都很长，花费很多时间提炼整理。我相信它们可以给希望改变的人一些切实的启发。
对于特定的具体的目标，一定要有具体的规划，要有可以的流程图——用1小时作规划，可以节省3小时。
对于这种目标，需要集中注意力，要有专业化知识，要足够专注。要克制冲动，要学会延迟满足。这种目标，一定要有很强的自律精神，每天给自己确定一些目标，然后把它们一一实现。
3:a即attainable，代表可实现的，付出了努力，就可以实现的目标。成功的定义由自己定义的目标。
比如：减肥这种小事情。今天比昨天轻，哪怕就轻了一两，就算减肥成功。不要设“本周不减掉十斤就去死”这种目标——我们应该做到：既是完成又是激励，随时都可以完成任务，却从不停歇。避免设立过高或过低的目标。
这种目标，“不要追求完美无缺，尽量追求真实”，骗骗别人可以，何必骗自己。很多事情，很多人，一辈子也无法证明。人总要兜兜转转才能找到线:t即time－based，代表有时限，指标的特定期限的目标。
2如果不想离开，先自己做给他人看。这不是说要证明自己，而是在讽刺、鼓舞下的激励，更容易找到方向。
比如：你口袋里的钱够吃100块的外卖，也只吃50块钱的。省下来的50块钱虽然放在钱包里也生不了蛋，但保证了安全感还推迟了满足感。
7学会专注——专注于一个目标。专注于“少”，能让你变得更高效；专注于“唯一目标”，才能顺利实现目标。集中精力做手头的任务，而不是一心多用，你就会更有效率。专注于当下，能够缓解焦虑，减轻压力。专注也是你提高
如果事情都自己做，累死累活也发展有限，不如把利润分出去，培养几个值得信任的人才，一起合作共赢赚钱。一起实现目标，一起进步。
13每个人都有一个固定的性格，这句话其实是一个谎言。这是对自我的限制，它否认了我们拥有持续创造自我的力量——不要将自己局限在自身的格调和性情中，要在不同的环境中能表现出不同的自我个性。除了做自己，也要有不做自己的能力。每个人除了自己原本的性格之外，都还有一些可以自由施展的个性面，他把它称为人的 “自由个性”。对自由个性的掌控，是一种策略，也是一种能力。（“自由个性”的理念来自Brian Little）
14学会“心理暗示”。你心里对一件事情有一种愿景，也就是取景框，你就会按你的愿景去描述这一事件，潜意识就会按照这样的愿景去做，之后事情就会按照这个方向去发展。 （来自吴伯凡老师）
15学会“自我批评”。实际上，“失败”能够激励有机体组织通过自我检讨及自我批评的方式获得心灵的成长。但很多受过伤害的个体因为受不了自我批评，在失败之际往往迁怒于人。（来自派克）
16学会“大放厥词”。吹牛和骗人完全不一样。我身边那些已经成功的创业者，在创业成功以前，一天到晚吹牛皮，你们懂的，我不展开说。
17必须“敢于正视”，这才可望敢想、敢说、敢做、敢当。倘使想正视而不敢，此外还成什么气候。
18你不要怕人恨你，恨是不要紧的，做人有敌人真的挺好的。敌人才能激励你。有敌人也挺好的，朋友都说自己是真诚的，其实，敌人才是真诚的。所以，我们应该把敌人的抨击、指责作为苦口良药，以此更多地了解自己——只是呢？一定要小心挑选敌人，因为你会发现，你自己和敌人变得越来越像。
7不停的放大自己的目标，今天比昨天大一倍，明天比今天大两倍，后天直接放大十倍——放大目标让我能够在一个更高的层次上去思考问题。
涵盖了四种能力：觉察自我情绪的能力，妥善管理自我情绪的能力，自我激励的能力，觉察他人情绪的能力。
11不要太看重“情商”和“智商”，人最重要的品质是“自我认知”，比自我认知更重要的是：坚毅的品格和正直的严正的头脑。
12如果你想不出任何真正具有激励作用的目标、梦想或者承诺，那就先进行负面思考——找出你绝对不想要的东西——你绝对害怕和恐惧的东西，你不想在自己的生活中看到的东西——然后把它转化到相反的一面，看看会发生什么。
最后： 在我年轻的时候常常需要别人的提醒和激励才能够“进步”，而今，我处于另一种心态下——“自我激励，自我教育，自己爱自己，自己夸自己。”
不过，我父母我老公大部分时间里都觉得我这种改变——“后者其实比前者更加有害。”（咦，那好的时候是什么时候啊）
自我暗示，自己跟自己聊天，时常给自己心里暗示，告诉自己能行，多看些励志的演讲，把自己平时听到的能给自己浑身一震的话记录下来，没事就读一读，我把我积累的一些比较好的话跟题主分享一下吧。
6.人生如同一场戏，既然都是唱，都要花费同样的力气，还不如选个大舞台，好角色，痛痛快快演一场。
9.要走窄门，因为引到灭亡，那门是宽的，路是大的，去的人也多。引到永生，那门是窄的，路是小的，找着的人也少。
14.伴随着你的成长，总有人会站出来告诉你世界就是这个样子的，你只能去接受它，循规蹈矩地去生活，不要总是企图挑战既定的规则，找一份工作，成家立业，赚一些钱。可是生活要远比你想想得丰富，你只需要牢记一个简单的道理，你周围的世事，所谓的生活都是由一些不比你聪明的人创造的，你可以创造属于你自己事物，你可以去改变这个世界。——乔布斯
17.人生就像是鸡蛋，如果是外力推着你走，那么你一定会被打碎，如果内力推动着我们，我们会获得新的人生。
22.只有那些疯狂到以为自己能够改变世界的人，才能线.世界上只有错位的人，而没有无用的人。
25.生活不能等别人来安排，要自己去争取和奋斗。而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。——《平凡的世界》
28.我或许败北，或许迷失自己，或许哪里也抵达不了，或许我已失去一切，任凭怎么挣扎也只能徒呼奈何，或许我只是徒然掬一把废墟灰烬，唯我一人蒙在鼓里，或许这里没有任何人把赌注下在我身上。无所谓。有一点是明确的：至少我有值得等待有值得寻求的东西。——村上春树
楼上的只有@罗文益从方法和思想两个方面已经比较详细地说了如何自我激励，那这里补充一下什么时候进行自我激励（打鸡血）会比较有效果吧。简单来说，就是：
看接地气的励志故事打鸡血会比较有效。在2006年就有心理学家研究励志故事是怎么起鸡血作用。他们让人们阅读不同的文章，使用荷兰滑冰选手Gerard经历各种艰难险阻后，最终赢得奥林匹克运动会金牌的故事来进行打鸡血。再测试人们坚持握力时间，来看励志故事给人们带来的效果。
他们发现在进行过高难度任务的情况下，励志故事的鸡血效果特别明显，却反而会让进行简单任务的人更加容易放弃。这个研究结果并不出奇，以前也有研究表明人物榜样会有反效果。
心理学家发现人们会将自身和故事的人物进行社会比较。但因为人物榜样是信息非常有限而且不同寻常，所以个体倾向于分离自身和榜样，而不是同化。尤其当榜样是某种特质和行为很极端的时候。
在研究中，有名的荷兰奥林匹克滑冰选手是个比较极端的榜样，因此在社会比较之后，人们可能会对自己的毅力有消极的评价。
Gilbert也认为接受是理解的一部分，然而拒绝是之后才产生的而且需要更多的努力。人们首先接受了所见所闻，然后才分析、质疑、详细检查最初的信念。所以当认知资源很少时，人们会因为没有精力去仔细研究和拒绝，而更加会接受了信息。认知资源的消耗会促进人们相信和被说服。
当人们疲倦时，他们会倾向于无视榜样的极端之处，同化其特性和行为。（“如果他能做到，那我也能。”）但如果他们的精神状态很好的话，会造成反效果。（“我又不是个牛逼哄哄的滑冰选手。”）毅力和意志坚强的榜样可能会增强我们的意志力，但前提是人们由于之前的任务没有那么多的认知资源。
10、低头是一种能力，它不是自卑，也不是怯弱，它是清醒中的嬗变。有时，稍微低一下头，或者我们的人生路会更精彩。
12、你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。
13、要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。
18、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。
19、即使遭遇了人间最大的不幸，能够解决一切困难的前提是——活着。只有活着，才有希望。无论多么痛苦、多么悲伤，只要能够努力地活下去，一切都会好起来。
20、真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的声音，走出属于自己的道路。
22、人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的最好手段。
23、就算跑最后一名又怎样，至少我又运动精神。而且我一定会跑完全程，只要跑到终点我就成功了！
好吧，根据经验，我们先假设你有个目标想要实现，但是总是坚持不下去，所以你想要激励自己坚持去做某件事。这样的话，就比较容易回答了。（如果假设错误，忽略下面的回答）
人需要激励是因为找不到动力，那么动力来自哪里呢？有知友提到了内因和外因（别多想），但是我认为，归根结底，我们的动力最终都来自于我们的内心。我们都知道人的行为来自大脑的指挥，而正是因为我们有追求、有欲望，才促使我们开始行动。因此要找到动力，就先要找到自己的追求，或者说欲望，通俗点说，就是想想自己到底想要啥。这个概念，用自我管理里的名词说，叫愿景。你内心所希望努力的方向（这里不做道德区分），即是你的愿景。
有了愿景，就把它转化成目标，然后做计划，再执行，总之，想办法去实现它。在这个过程中，我们其实是不需要做自我激励的，为什么？因为要做的事是自己内心确实想要的，比如你突然有一天觉得边看A片边撸太屌丝了，于是你痛定思痛，立志成为约炮王。这个是你的欲望所驱使的，如果做这件事还需要外来的激励，那其实证明这件事对你并不是那么重要，随时可以放弃。所以，我认为，要做的不是学习如何激励自己，而是找到方向。
有时候，我们可能要做一些不太想做但又必须要去做的事，比如上班。这个动力怎么找呢？人只有在做自己喜欢的事才能做的好，你很难想象一个讨厌工作的人最终能成为公司的骨干。所以，即便有时候我们不那么喜欢有些事，也需要从这其中找到一些乐趣，实际上，无论什么事，其实也总能找到一些值得我们付出的部分。从这部分开始，花时间和精力去做吧。
等我们找到方向并开始做以后，如果我们有记录，那就更好了。因为你会发现，动力已经不完全来自于所做的事了。当看着过往的记录，看着自己完成过的事情，产生的激励不亚于你对事情本身的热情，如果你给自己制定了目标，及时回顾，并且每次完成目标都给自己一点奖励的话，（游戏化的自我管理方式），我觉得，这个时候已经不需要任何激励了，习惯会驱使着我们持续行动的。
有些人说，对啥事都提不起兴趣来，找不到乐趣，所以才需要激励。我真心觉得，还是别搞这些了，弄不好还有反作用（没兴趣---激励---效果不大---失败---更没兴趣---更高强度的激励---效果仍然不大---又失败---了无生趣。。。。恶性循环啊）。还是多出门走走，见见朋友，聊聊天，慢慢找到人生的乐趣吧。
4.看看别人怎么做到的；---不是为了激励，是为了参考和客观的比较。（言必称名人事迹的就算了吧，那是成功学）
