我开始减肥时候基本情况，18岁，身高160cm，爱好：吃东西，书包里总是带着各种零食，垃圾营养严重过剩？
其实，我那么宅还有一个原因，那就是我觉得我太胖了，出去怕被人指指点点，唉，就是自卑心理作怪。
从现在开始控制饮食，也许是不错。想起来那时候还真是痛苦，因为胖了也不喜欢逛街，也不敢照相，每天唯一的爱好就是吃，越是胖就越是爱吃。
想想自己的样子实在不行了就开始减肥。在网上找了很多种减肥方法，比如吃燕麦啦，黄瓜鸡蛋啦，光吃肉啦，苹果减肥法啦。
但是都瘦不了多少，中途也有吃过减肥药，大多数减肥药都是让你拉得很厉害，然后心跳加速，整个人很不舒服，而且我还天真地以为只要吃了减肥药，随便吃什么都不会胖，结果只会越减越肥。
我超级不信任那些健身房里的减肥教练，没头脑不用心的，所以没有选定特别的运动方式，但是，我相信减肥一定是从管好自己的嘴开始。
因此，一定的减肥食谱很重要的，但是我不会限定一定的减肥饮食，毕竟不是通用的，还是参考，但是核心的热量平衡我还是会参考的。
我朋友推荐了我一个代餐饼干的。我觉着这个饼干减肥很好，也非常适合我，我想不能节食，节食我受不了，饼干有搭配科学减肥食谱，食谱是饼干带的，能感觉到，营养均衡，热量适当。
我可以做到，我要努力瘦身，我也会每天多走走路，运动一下，我一定要瘦下来，这次决心很大。减肥效果：每天都有体重的下降，这个阶段体重降低是非常令人鼓舞的，这个减肥食谱和减肥运动不错，我也不段调整和坚持的。。
二月底的时候体重开始出现瓶颈期，但是我每天改善了自己的喝水，我之前其实不喜欢喝水的，但是我还是坚持了，毕竟代谢脂肪的废物要通过排尿排出的，多喝水没坏处的，还是努力了一下，也继续坚持的。
到了三月中旬，瓶颈期就很好的克服了。体重也到了128斤左右的。两个月左右减肥27斤左右。嗯，还交了男朋友。狗粮就不放了。都能瘦下来的。加油。
建议最好不吃，虽然是代餐饼干，但是也是碳水化合物，减肥期间还是要执行高蛋白低碳水的饮食计划的。如果非常想吃饼干的话，也尽量在早餐的时候吃，让身体尽早地代谢掉。
减肥期间主要就是做好饮食方面的调理，主要就是尽量清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果，尽量少吃一些油脂太高的肉类的食物。也尽量不要吃一些油炸的食物和太甜的食物，否则这些食物热量过高就容易影响到减肥的效果。同时也要控制好饮食的总量，每顿饭只吃六七分饱就好了。
嗯……分人。像我这种吃了饼干还吃饭的，把持不住自己的，最好还是不要轻易尝试了。况且，现在的代餐饼干越来越好吃…吃的停不下来…
有一种很好的代餐粉可以辅助减肥，叫做轻食动力，成分都是五谷还有食材，不含色素、香精、防腐剂还有蔗糖，可以放心食用。
