核心提示：对于热爱运动的人来说，平板支撑这个动作并不是很陌生，不管在家里还是在办公室，只要时间和环境允许的情况下就可以尝试练习，不需要挑剔任何比较特殊的空间。不过这个动作看似简单，做起来其实会很慢，不经常运动的人很少能持续坚持一分钟，一般大概在三十几秒后就会使身体出汗，因为无法继续坚持，而中途放弃。其实平板支撑热量消耗的效率比较高，如果能长期坚持练习平板支撑，对管理身材有显著的作用。
对于热爱运动的人来说，平板支撑这个动作并不是很陌生，不管在家里还是在办公室，只要时间和环境允许的情况下就可以尝试练习，不需要挑剔任何比较特殊的空间。不过这个动作看似简单，做起来其实会很慢，不经常运动的人很少能持续坚持一分钟，一般大概在三十几秒后就会使身体出汗，因为无法继续坚持，而中途放弃。其实平板支撑热量消耗的效率比较高，如果能长期坚持练习平板支撑，对管理身材有显著的作用。
平板支撑主要对腹部起到锻炼作用，属于静态运动中的一个动作项目。若能坚持练习平板支撑，大概一分钟可消耗的热量在200大卡左右，可见平板支撑热量消耗的数据是比较理想的，如果效果没有达到自己所期待的那样，可能是因为动作做的不够标准，或是没有长期坚持，若是抱着三天打鱼两天晒网的态度，无论做什么有效的练习，时间达不到要求，只要没有规律自己的减肥计划，减肥瘦身的效果都不是很理想。
每天练习平板支撑的时间，尽可能与吃饭时间，错开大概一个小时左右，也就是说饭前一个小时或饭后一个小时都可以练习平板支撑，不要吃完饭后立刻练习，这样很容易增加肠胃负担，给身体带来不适。若每天时间允许的情况下，在睡前可多练习平板支撑，尽可能达到自己运动能力所承受的时间范围内，千万不要强求自己挑战极限，否则很容易使肌肉酸痛，影响第2天的工作质量。
总之平板支撑热量消耗的效率是比较理想的，只要坚持一段时间会发现腹部的肌肉越来越紧实，赘肉完全消失不见，让身材的体型变得更完美。为了是身材在短时间内达到最理想的状态，除了要练习平板支撑之外最好加入其他有氧运动，既不枯燥，还能提高效率。
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