1：晨起拉拉筋·适当拉伸韧带有助于身体气血畅通，甚至可以起到祛痛和排毒的效果，养肝养胆可以在锻炼时顺便拍打一下两肋外侧，这里是中医所指的肝胆区，用掌心适度拍打，可以通畅气血经络，达到养肝养胆的效果。
花茶排毒·早上喝杯淡盐水，能利小便，帮助身体排毒。血压偏高的人，可以早上喝一杯蜂蜜水。当然我们所有人其实早起都可以喝一杯绿茶或者花茶，不仅能起到排毒作用，还能提神养气。
3·保护心脏·每周至少3次午睡，每次午睡至少30分钟，可以降低心脏病猝死的风险率降低37%，在有午休习惯的国家，冠心病的发病率要比不午睡的国家降低很多，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
4·提高免疫力·中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时间段睡午睡一会儿可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃度。
5·振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力，美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可以有效地赶走抑郁的情绪。
6·特别饿时喝一点粥·人在极度饥饿的时候食欲特别强，看到什么都想吃，其实，此刻我们的肠胃消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应该少量进食一些半流质食物，比如：粥，汤类的，然后再慢慢恢复正常饮食，尤其需要注意的是，特别饿时别进食牛奶，豆浆，酸奶和白薯，可能会引起消化问题的产生。
7·饭后半小时再喝茶·饭后不宜立即喝茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化，饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和保护牙齿的作用。
