今天是World Health Day世界健康日
1948年6月
在联合国第一届世界卫生大会上
世界卫生组织正式成立
并规定自1950年起
将每年的4月7日作为全球性的"世界健康日"
来引起世界各国对健康问题的重视
提高人类健康水平
今年的"世界健康日”
更是以“人人享有精神健康”为主题
呼吁大家提升全民精神卫生和健康意识
护佑心理健康
对于工作节奏普遍996、时常007的IT人来说
更要重视自己的身心健康
根据丁香医生数据研究院发布的《2021国民健康洞察报告》
在56196个样本调查中
59%的程序员在最近一年担心过自己猝死
排在15种最担心自己猝死职业的第三位
而在整体健康自评中
程序员以6.3分排在倒数第三位
只有22%的程序员认为自己没有心理健康困扰
如今的IT行业俨然已经成为了“高危行业”
一方面
在行业的不断“内卷”下
“996”、“007”这类高强度工作模式已成为常态
有损大家的身体健康
另一方面
逐渐增长的工作压力也对大家的心理健康造成了负面影响
失眠、焦虑、抑郁、脱发......
变成了大部分ITer的“日常”
工作虽重要，保命更重要！
《计算机世界》在这里为大家奉上几个减压小技巧
一、埋头于琐碎的事物：
对未来做计划的时候记得把细节思考进去，重点写好你的短期计划，比如一天内的计划可以叫短期计划，而一个月的计划可以叫长期计划，为了减压，你要做好一天的计划而不是一个月的计划。
二、习惯减压：
· 经常锻炼：让自己参加某种体育活动是避免紧张和压力的好方法。养成每天锻炼的习惯并坚持下去。身体活动有助于大脑和神经系统内啡肽的分泌，这有助于消除体内的疼痛。
· 保持快乐和大笑：笑也有助于分泌内啡肽，一种抗疼痛的荷尔蒙。
· 保持水分：每天喝大约2升或8杯水。
· 睡得好：有必要给身体适当的休息。建议你每天睡8小时。试着睡在黑暗的房间里，没有噪音来分散你的注意力。另外，保持一个稳定的睡眠时间是很重要的。
三、压力过大的时候可以先行动再思考：
计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，不必等问题想清楚才去行动。当然不是所有的事情都适用这个方法。
四、选择正确的压力应对策略
· 情绪中心策略：自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。
· 事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。
看了这么多解压方式
作为ITer的你如何选择？
是去跑步、瑜伽、打球......运动使你快乐？
还是看书、听歌......放松自己紧绷的神经?
又或者使用“大餐疗法”，让美食来治愈你！
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