肠胃炎，通常称为胃肠型流感，可以让你一次就难受好几天。下面教你如何休养生息，回复身体健康。
01 带一个非处方止痛药。如果你肚子疼得厉害，试着用下列药物缓解疼痛：阿司匹林，对乙酰氨基酚，萘普生，布洛芬，或其某种组合。 请记住这些基本准则：对于大多数人来说，泰诺是最安全的止痛药，不要求你先吃点东西。然而，每剂量不要超过650毫克，每天不要超过4000毫克尝试在服用阿司匹林，萘普生或布洛芬前吃点东西。 他们可能会让空着的并且已经很难受的胃更加不舒适。如果你是18岁以下，不要服用阿司匹林。
02 补充水分。胃肠型流感最持久和危险的信号就是体液的流逝，无论是通过呕吐或腹泻。 这里告诉你可以做什么：避免酒精，咖啡因，或太酸的东西（如柳橙汁） ，或碱性的（如牛奶） 。尽可能地多喝液体。坚持水，运动饮料（如佳得乐），或者在药房买到的电解质溶液 (如Pedialyte).制作您自己的口服补液盐。如果你想要保持水分或者你不能离开家去药店买电解质溶液，那么就自己做吧。将下列物质进行混合然后尽情地喝吧：:4.25杯（1升）干净的水6茶匙（30ml）的糖0.5茶匙（2.5毫升）的盐
03 少吃刺激性的，糊状的食物。避免吃不需要进行消化的食物来刺激已经发炎的胃，比如：普通面包燕麦片苏打饼干按照BRAT的缩写。 吃香蕉、米饭、苹果和土司面包。
04 超前思考。如果你呕吐了很多，尽量避免可能引起不舒服或者疼痛的食物，比如薯片或者是辣的食物。当你不再定期呕吐的时候可以喝汤。一旦你觉得你可以开吃尝试食物时，试吃肉汤。尽量选择高蛋白食物（如牛肉汤、鸡汤面条或辣椒），以及含维生素丰富的蔬菜。如果一切都失败了，吃婴儿食物。市售的婴儿食品会让胃很舒服，容易消化，可以承载有维生素和营养物质。如果你不能吃很多东西的话就歇一会儿。
05 不要服用抗生素。因为胃肠炎是由病毒引起的，不是细菌，抗生素不会让你感觉更好。不要在药店买它们，就算有也不要吃。
一个安静和放松的地方对康复是非常有用的。尝试在您的客厅布置了一个空间。水桶，饮料瓶，一张桌子，毛毯，沙发和电影都为你准备好了。有几个小时自己坐在有毯子的沙发上，观看您喜爱的电影，并经常饮水。它应该有帮助。
一个轻松的热水澡可以帮助缓解一些症状涉及的痛苦。 但是，请确定你是不是在你的腹泻和呕吐周期的高峰期。
安慰你的孩子，如果他们生病。不要难过，如果他们在地板上或沙发上呕吐。
尽量不要躺在你的肚子上。
如果你有长头发，最好变成马尾辫，这样你如果经常呕吐的话就不会弄得很混乱。
在得病之后记得消毒。洗床单，弄干净卫生间，门把手等（任何你觉得会传染的细菌）。
小口喝水，不要一饮而尽：否则你可能会再次得病。
用小塑料袋/衬垫铺垫在呕吐袋上。每一次都绑起来，并更换，便于清理和阻止病毒的蔓延。
胃流感是俗称的病毒性胃肠炎，这不是由流感病毒引起的，而是轮状病毒，诺如病毒和诺瓦克病毒。这意味着，即使你已经接种流感疫苗，你仍然可以得病毒性胃肠炎。
在寻求帮助的时候不要太傲慢！
如果你呕吐，试着闭上眼睛，这样你就看不见了。有时候如果你看着你呕吐，这会让你想再次呕吐。另外，如果你不希望让你的头发脏而且没有发带，试着将它们绑到头后。
吃超冷的冰棒有时有助于让固体食物进入你的身体。缓慢的一小茶匙的食用。寒冷会安抚你的喉咙，甜可以缓解你身体对于糖的需求，并缓解你胃部的炎症。
您可以在水桶或垃圾桶呕吐，但是气味会很难闻，您（或其他人）将不得不把它扔出去。 厕所是最好的，因为你只需要冲洗。
当你有胃流感，避免吃水果除了香蕉和苹果。
尝试饮用温绿茶舒缓胃和缓解疼痛。
冰棒可以帮助舒缓喉咙痛的感觉。
让孩子接种轮状病毒疫苗,成人的轮状病毒正在研发中。
如果你腹泻或者呕吐时有任何血液或者是黏液，或者如果它持续超过三天，立刻去看医生。
