斜方肌位于颈背两侧，呈三角形，左右两侧相合成斜方形。它们从颈背开始，沿着脊椎一直连接到肋骨底部。斜方肌可能在多种情况下受伤，像是车祸或是在运动时，和别的球员发生碰撞。不小心拉伤斜方肌？别担心，这里有一些应对方法，继续往下阅读吧！
01 注意头部或肩膀是否很难移动。斜方肌负责支撑头部，不小心拉伤了，就比较难再发挥本身的作用。所以，你可能发现自己很难像平时那样转动头、颈项和肩膀。
02 留意一侧或两侧手臂是否失去力量。斜方肌除了使头部抬起，也与双臂连接。如果它受伤了，一侧或两侧手臂可能变得无力，仿佛失去了支撑。
03 留意你是否感觉肌肉痉挛或僵硬。当斜方肌的肌纤维被拉伸得太远或撕裂了，就会同时收缩，变得紧绷，血液循环受到阻碍，没有足够的血流向受伤部位。缺血会导致肌肉痉挛（仿佛在皮肤下抽搐）或僵硬（好像注了水泥一样）。
04 留意颈项和肩膀是否疼痛。如上所述，当斜方肌的肌纤维收缩时，流向它的血液减少，得到的氧气也随之减少。氧气帮助分解乳酸，如果氧气不足，乳酸会越积越多，引起疼痛。你可能会感到肌肉锐痛、刺痛或是好像打结了。
05 注意双臂是否有麻刺感。血液供应不足除了造成肌肉痉挛及疼痛外，你很可能会感到双臂有一股奇怪的麻刺感。这是受伤部位的肌纤维收缩造成的。
你也可以接受有执照的指压按摩师或针灸师的治疗，减轻斜方肌拉伤造成的疼痛。
在罕见的情况下，斜方肌严重拉伤，会导致颈项、肩膀和手臂不能动。如果出现这些症状，请立刻去看医生。
