注射，俗称打针，是保持身体健康的必要医疗手段。很多药物治疗，血液检查和疫苗接种都需要患者接受注射。对针头和疼痛的恐惧会让很多人倍感焦虑，不过只要提前做好准备，打针其实也不是一件很痛苦的事情。
01 搞清楚注射部位。注射前的准备工作取决于注射的部位。绝大多数的注射，比如疫苗接种，都会在胳膊上扎针，而注射某些抗生素则要选择背部或者臀部。注射前咨询医师护士，搞清楚注射部位，然后再做好相应的准备。
02 轻轻揉搓按压注射部位。搞清楚注射部位在哪里后，轻轻揉搓按压该部位的皮肤。这么做可以让身体提前适应注射时产生的局部压力，缓解注射产生的刺痛感。你可以在去打针的路上或者车上进行这一步操作。
03 在候诊室做注射前的准备。在候诊室等待打针时，可以进行一些准备工作，转移对疼痛的恐惧感。捏减压球。捏减压球可以放松肌肉，为注射做好准备。听音乐、播客或者有声书。医生一般不会要求你摘下耳机，而提前听听音乐则能帮你转移注意力。读书或者看杂志。比起听音乐，读书更能让某些人舒缓心情。一个引人入胜的故事或者一篇趣味盎然的文章都能帮你为注射做好准备。
打针前不要思虑过度。打针前几天保持忙碌的状态，分散注意力。如果心怀恐惧，那么打针的时候就会出现肌肉僵硬，从而感觉更疼痛。
打针前试着舒缓心情。等候期间多做深呼吸，听听音乐，捏捏减压球。
如果注射部位在胳膊上，你可以在打针前甩甩胳膊，放松肌肉。
屏住呼吸，请医生或者护士倒计时，打完针后再吐气。
如果身边有人陪着，可以握着对方的手以求安慰。
和旁人（比如你的父母）讨论打针的事情。你或许觉得这么做没什么用处，但这么做的确会让你放松心情。家人朋友的劝慰总是会让人安心。
不要胡思乱想。打针的时候分散注意力或者将目光转移到其他地方。
不要探讨之前打针的经历，这会加剧你的恐惧。但对于有些人而言，回忆自己之前的打针经历有助于舒缓心情。根据个人情况，有些人一天就忘却了这不愉快的经历，而有的人则只需要一个小时，仔细想想，其实也没什么大不了的！
接受注射两天后伤口依然疼痛，或者出现发烧、打寒战或晕眩等症状，请及时就医，接受治疗。
