起居有时：青春期需要每日保证8～9个小时的睡眠时间。有规律的生活，可以使人精力充沛，而且与青春期生长发育有密切关系的激素在睡眠时分泌量会增加3～4倍。因此，不熬夜，不贪睡，养成规律的作息习惯，是青春期保健的重要一环。
青春期少女对营养尤其是蛋白质及热量的需求量大大增加，如果营养不良可能导致体格发育不良，性发育迟缓，免疫功能低下；如果饮食结构不合理，过多摄入脂肪或碳水化合物，又不加强体育锻炼，易造成营养过剩而引起肥胖、代谢紊乱；有些女孩为保持苗条身材，盲目节食，并不断增加运动量，往往会导致例假失调、发育不良、贫血等疾病的发生。因此，青春期少女应合理调节饮食，补充足够的热能和蛋白质，合理补充碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素类物质，才能保证身体正常的发育。
