夏季的炎热使出汗量和运动量都上去了，体重也只涨不降，所以减肥瘦身除了多运动外，饮食也得注意“低脂低热”，减少身体对热量的摄入，才能更好的控制体重，夏季减肥，以下6种“低脂”食物就很不错，都是针对减肥瘦身很有帮助的“低脂低热”营养食物，赶紧看看是哪一些，把饮食合理调整起来。
—-【一、虾仁杂蔬焖菜】—-
食材：玉米半根 胡萝卜半根 西兰花小半朵 莴苣小半根 荷兰豆20克 鲜虾12只
1，西兰花洗净切小朵，胡萝卜，莴苣去皮切成条状，荷兰豆撕掉两侧的老筋，玉米取粒。
2，鲜虾剥壳洗净，加入料酒，胡椒粉，生抽，拌匀腌制5分钟。
3，热锅放少许油，下入虾仁炒至变色，加入所有食材翻炒几下。
4，加入1调羹清水，盖上盖子，小火焖3~5分钟。然后撒上少许胡椒粉和海盐，就可以出锅了，这样做出来的焖菜，原汁原味，清甜爽口，特别好吃。
—-【荷兰豆炒鸡蛋】—-
食材：荷兰豆250克 鸡蛋3个
1，荷兰豆掐掉两头，清洗干净。
2，鸡蛋打入碗中，调入少许盐，半勺料酒，打散。
3，荷兰豆开水下锅焯水2分钟，捞起来。
4，热锅放少许油，倒入蛋液，用筷子划散。加入荷兰豆，调入少许盐，生抽，翻炒均匀，起锅。
—-【三、番茄豆腐菌菇汤】—-
食材：嫩豆腐 番茄 鸡蛋白玉菇 西兰花 姜
1，嫩豆腐切成小方块，番茄切成小块，白玉菇对半切断，西兰花切碎，鸡蛋打散。
2，热锅放少许油，下入姜末爆香，加入西红柿，白玉菇，盐，炒至番茄出汁。
3，加入清水煮开，倒入豆腐，煮约5分钟，调入胡椒粉，鲜鸡汁，水淀粉。
4，水烧开后，慢慢淋入鸡蛋液，撒上西兰花碎，关火起锅。
—-【四、牛肉焖包菜】—-
食材：卤牛肉150克 包菜100克 白玉菇50克 红椒半个
1，包菜叶撕成小块，红椒切成小块。
2，热锅放少许油，下入白玉菇炒软至出水，放入包菜和卤牛肉翻炒均匀，加入1调羹清水，盖上盖子小火焖煮3~4分钟。
3，打开锅盖，加入红椒翻炒均匀，调入适量胡椒粉和海盐，起锅装盘。
—-【五、番茄虾滑汤】—-
食材：鲜虾300克 番茄2个 葱2根
1，先将鲜虾去头去壳，去掉沙线，清洗干净，放入绞肉机里。
2，盖上盖子，启动绞肉程序，只需6秒钟，虾糜就绞打好了。
3，取出刀架，加入一个鸡蛋清，1勺玉米淀粉，1勺料酒，少许盐，胡椒粉，顺着一个方向搅打至顺滑。
4，热锅放少许油，下入番茄丁，调入1勺盐，炒至番茄出汁。加入清水煮开，转小火，下入虾滑（小勺子蘸水，把虾滑舀起放入锅中）。
5，虾滑煮浮起来就熟了，调入适量鸡精，撒上葱花，起锅。
—-【六、凉拌西蓝花黑木耳】—-
食材：西蓝花半朵 黑木耳1小撮 胡萝卜半根 姜 蒜
1，西蓝花切成小块，胡萝卜切片，黑木耳泡发，撕小朵。姜，蒜切末。
2，先把黑木耳放入开水中焯水3分钟，然后加入西蓝花和胡萝卜焯水2分钟，捞起来放入碗中。
3，碗中加入姜蒜末，加入辣椒油，生抽，香醋，香油，白糖，适量胡椒粉，盐，拌匀即可。
以上这6道菜，营养全面又好吃，低脂低卡又解馋，越吃越瘦，喜欢的小伙伴快来一起试试吧！
▶声明：图文选自网络，如侵权请联系删除！
